Pierderea în greutate cu exerciții de forță nu este o chestiune de greutate

Majoritatea oamenilor își concentrează obiectivele de slăbire doar pe cifre.

Februarie 2017

. la greutatea ideală, fără a lua în considerare faptul că obținerea unei cifre subțiri nu poate însemna reducerea numărului, ci schimbarea compoziției interne a corpului nostru. Cu toții vom fi de acord că un kilogram de pene nu este același lucru cu un kilogram de plumb. Nu este așa? Volumul pe care îl va ocupa kilogramul de pene este semnificativ mai mare decât cel de plumb. Și în cazul corpului nostru se întâmplă ceva similar.

Mușchiul este mult mai greu decât grăsimea, deci ocupă mai puțin spațiu în corpul nostru și, prin urmare, ne putem rafina silueta fără a o vedea reflectată pe scară. Singurul lucru care se întâmplă este că vom transforma cantități mari de masă slabă în mușchi, ceea ce ocupă mai puțin spațiu.

Odată ce acest aspect al compoziției corpului a fost explicat, putem aborda o altă problemă importantă care leagă pierderea de mușchi și de greutate. Putem pierde în greutate prin antrenament de forță? Și în acest caz răspunsul este DA.

Când ne gândim la pierderea în greutate, în general, avem tendința să luăm în considerare antrenamentele bazate exclusiv pe exerciții aerobice și cardiovasculare, lăsând antrenamentul de forță în fundal ca și cum ne-ar fi îndepărtat de obiectivul nostru. Nimic nu este mai departe de realitate. Dacă observăm cele mai recente studii, putem verifica eficiența antrenamentului de forță în planurile de reducere a greutății.

---