Pierderea în Greutate Coaching Cum să gestionați foamea emoțională

Așa-numita „foame emoțională” este, în multe ocazii, marele responsabil pentru acele kilograme în plus pe care le găsim atât de greu de pierdut. Și este că utilizarea alimentelor pentru a regla emoțiile pe care nu le putem controla (sau nu le cunoaștem) este una dintre cauzele care ne determină să mâncăm mai mult decât este necesar.

Sună sigur că ești familiar: ajungi obosit de la muncă obosit după o zi stresantă; corpul tău are nevoie de carbohidrați și cel mai rapid lucru este să-l aprovizionezi cu o doză bună de zahăr. Din moment ce nu îți vine să gătești, apelezi la ciocolată în timp ce te așezi pe canapea. Ce mai faci, sunt o mie de situații în care mâncăm din bucurie, tristețe, plictiseală, pentru a satisface sentimentul de gol ... Este ceea ce experții numesc „foamea emoțională”: căutarea hranei pentru a atinge bunăstarea.

„Trebuie să clarificăm că foamea sau alimentația emoțională nu este o boală, este ceva natural care ni se întâmplă tuturor. Diferența constă în modul în care îl gestionăm. Este asociat cu așa-numitele „emoții negative”, deși în ateliere lucrăm toate emoțiile. Astfel, deși ne poate ajuta, nu este o metodă de slăbit, ci de autocunoaștere, care ne va ajuta „să nu ne mâncăm emoțiile” și, mai ales, să nu ne simțim vinovați pentru mâncare ”, explică el. nutriționistul și antrenorul Azahara Nieto, care susține ateliere pentru a învăța să mănânce în studioul Pilates L’Anatomie (Madrid).

---