Pierderea în greutate acestea sunt cele 7 trucuri cheie pentru a nu renunța la prima încercare

Rezoluțiile de Anul Nou nu sunt îndeplinite imediat: uneori vom fi pe cale să le abandonăm, așa că este esențial să găsim din nou motivație.

Crăciunul, urările de Anul Nou și hotărârile de a slăbi și de a duce o viață activă și sănătoasă sunt departe. Faceți sport sau hmai mult exercițiu fizic este unul dintre cele mai repetate scopuri sau obiective în lunile ianuarie și septembrie, când încep „anii noi”. Cu toate acestea, nu toată lumea își respectă promisiunile și mai mult de unul și doi rămân încercați. Dar cum să recâștigi această motivație?

greutate

Știri conexe

„Duminică, 19 ianuarie, este ziua în care scopul de a duce o viață mai activă este cel mai probabil să fie lăsat deoparte”, relatează rețeaua socială sportivă Strava. După 19 zile de la începutul anului, atunci când „un număr mai mare de oameni își pierd motivația, își scad activitatea și încetează intențiile bune”.

Potrivit datelor acestei entități, unul dintre cele mai bune sfaturi este să faci sport de grup: sportivii care se alătură unui club fac 10% mai multă activitate pe lună. Mai mult, „când sportivii fac sport de grup, călătoresc, în medie, de două ori mai mult decât singuri: în Spania, 44% din toate plimbările cu bicicleta se fac cu cel puțin o altă persoană. În cazul specific alergării, până la 24% dintre oameni o fac într-un grup ".

Dacă credeți că acesta poate fi cazul dvs. sau sunteți pe cale să părăsiți sala de sport, sportul sau acea viață mai activă pe care ați decis să o conduceți nu cu o lună în urmă, luați notă de aceste sfaturi și (re) legați-vă de dorința de a purta unul o viață sănătoasă sau mai sănătoasă.

Cum să te motivezi din nou?

Obiceiurile sănătoase nu se realizează într-o zi sau chiar într-o lună. Este necesar să fim constanți și pentru aceasta este esențial ca motivația să nu se piardă. Alfonso Méndez, psiholog de la Institutul Centta din Madrid oferă EL ESPAÑOL câteva sfaturi pentru a rămâne motivați și, mai presus de toate, „acestea ne ajută să înfruntăm cu garanții un program de schimbare a obiceiurilor legate de alimentație și activitate fizică într-un mod sănătos, sănătos și durabil”.