Pierderea în greutate a celor mai bune sporturi conform științei
Când oferta de cursuri în săli de sport se apropie de infinit și tendințele de fitness Nu încetează să inoveze, poate părea dificil să alegi ce sport să practici, dar nimic nu este mai departe de adevăr. Cheia este stabiliți un obiectiv pe termen mediu sau lung și să găsească cea mai potrivită metodă de formare pentru a atinge acest obiectiv; la fel ar recomanda orice antrenor. De exemplu, dacă doriți să vă relaxați sau să îmbunătățiți anumite condiții, cum ar fi flexibilitatea (sau chiar dacă doriți să vă crească părul), yoga va fi disciplina dvs.; sau dacă căutați marca abs, boxul te-ar putea ajuta. Dar dacă scopul tău este cel pe care multe fete îl marchează atât înainte, cât și după sărbători, slăbește, Un studiu științific recent dezvăluie informațiile pe care ar trebui să le cunoașteți: ce sunt cele mai bune cinci sporturi pentru a slăbi, mai ales dacă genetica ta te împinge să fii supraponderal.
A fi supraponderal sau obez depinde atât de stilul tău de viață, unde dieta și activitatea fizică sunt esențiale, cât și de moștenirea genetică. Deoarece, într-adevăr, s-a demonstrat că anumite gene pot predispune la aceste probleme. Pentru acești oameni, pierderea în greutate este chiar mai complicată decât pentru restul, dar beneficiază cel mai mult și atunci când practică sport în mod regulat, așa cum se explică prin cercetări ample publicate în PLOS Genetics. O echipă de oameni de știință din Taiwan a studiat peste 18.424 de participanți cu vârsta cuprinsă între 30 și 70 de ani, în timp ce făcea exerciții fizice în mod regulat., trei sesiuni săptămânale de 30 de minute fiecare. Au analizat 18 discipline sportive și au măsurat date legate de obezitate, cum ar fi indicele de masă corporală, procentul de grăsime, circumferința taliei și șoldului, sau relația dintre acestea, au verificat care sport a fost cel mai benefic pentru slăbit. ?Concluzia ta? Că succesul alergării este meritat.