Pierderea de grăsime Factori cheie
Vine vara și odată cu ea graba de a obține starea fizică dorită, de a atinge greutatea potrivită, de a reduce procentul de grăsime, pe scurt, de a pierde în greutate și de a ne simți confortabil cu noi înșine pentru a arăta ca inimile de palmier pe plajă sau în piscină.
Am vorbit deja despre diferențele dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime într-unul din articolele noastre, dar nu am intrat în explicarea unor factori care influențează pierderea de grăsime, care este de obicei scopul multor oameni care se îndreaptă spre vară. În articolul de astăzi mă concentrez exact asupra acelor factori care influențează cel mai mult pierderea de grăsime în timpul exercițiului fizic?
Primul dintre factorii care influențează pierderea de grăsime este dieta. O dietă adecvată este de o importanță vitală pentru a obține rezultate în acest sens, deoarece numai cu exerciții fizice nu vom putea pierde grăsimi. Nu numai că excesul de grăsime din dietă înseamnă o creștere a acesteia, dar și excesul de carbohidrați înseamnă o creștere a rezervelor de grăsime, deoarece hidrații pe care organismul nu îi folosește imediat, devin grăsimi prin diferite procese chimice din celule. Prin urmare, va fi necesar să ne concentrăm asupra reducerii cantității de grăsimi și, de asemenea, a cantității de carbohidrați din dietă.
Un alt factor important în dietă este echilibrul caloric. Bilanțul caloric este diferența dintre caloriile pe care le consumăm în dietă și cele pe care le ardem sau le consumăm cu activitate fizică. O dietă de slăbit ar trebui să fie întotdeauna hipocalorică, adică să producă un echilibru caloric negativ cu o dietă care să ofere mai puține calorii decât vom arde odată cu exercițiul fizic.
Privind exercițiul fizic și factorii acestuia care vor duce la o pierdere mai mare sau mai mică de grăsime, putem afirma că durata și intensitatea exercițiului vor fi factori determinanți în această pierdere de grăsime.