Pierderea de grăsime este ușoară, atâta timp cât îți înțelegi corpul - RC Training
Aici începem să vorbim despre propriul control hormonal al organismului prin nutriție pierde grăsime
Ei bine, unul dintre lucrurile care îngrijorează cel mai mult societatea în general este pierde grăsime Și, ca orice modă, este bine văzut astăzi să se facă bine și să aibă cel mai mic indice de grăsime corporală posibil pentru o compoziție corporală dorită sau popularul „corp zece”; În trecut a fost invers, dar astăzi așa merge.
Pierde grăsime este unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut, atâta timp cât îți înțelegi corpul, pentru că putem pierde grăsime Până când vom muri. Ceea ce este complicat în contrast este să creștem, pentru că toți avem o limită și, oricât am face, nu vom mai crește, dar atunci când vorbim despre pierderea în greutate, nu, pentru că putem fi chiar „scheletele ambulante” ca să zic așa și mă înțelegi.
Cum are loc arderea grăsimilor?
Procesul de pierde grăsime Este mediat de catecolamine (în special adrenalină), de hormonul de creștere „GH”, de calorii totale și de alți factori care ajută la arderea grăsimilor, dar principalul dintre aceștia este deficitul caloric.
Într-un fel, oamenii duc această „logică” la extreme, deoarece, de exemplu, consideră că consumul X de bomboane de ciocolată numai pe parcursul zilei cu deficit caloric și presupun că acest lucru ar fi pierde grăsime trupeşte. Principalul punct este că trebuie să acoperim nevoile minime de acizi grași, aminoacizi, vitamine etc., pe care numai consumul individual de ciocolată sau alte alimente le poate furniza individual.
Dar bine; Odată acoperită acea cantitate minimă de necesități nutriționale de bază, ceea ce se folosește pentru energie și unde se obține (în deficit) nu va fi foarte relevant. Adică, o persoană care are un deficit de 2000 de calorii, poate mânca perfect ciocolată ca sursă de energie (1000 de calorii pe zi), dar atâta timp cât își satisface nevoile de bază.
Ceea ce se întâmplă dimineața (când ne trezim) este că organismul are o eliberare mare de adrenalină și de aceea ne trezim, de asemenea se produce mai mult cortizol, pentru a reduce inflamația articulațiilor, printre altele, cum ar fi creșterea nivelului de glucoză din sânge și teoretic să caute mâncare. în zilele noastre îl avem în frigider, dar corpul dinaintea evoluției a fost creat astfel pentru a vâna.
Dopamina crește și dimineața; cealaltă catecolamină este neurotransmițătorul motivației și este hormonul care ne menține activi, oferindu-ne energie fictivă pentru a ne mișca.
Ce se întâmplă atunci când mâncăm carbohidrați, nu încărcăm toate acestea, deoarece creșterea glicemiei ne determină să nu mai producem adrenalină sau catecolamine în general, nu mai producem cortizol, dar vorbim despre pierde grăsime și nu pentru a câștiga mușchi.