Pierderea a 26 de kilograme într-un mod sănătos este posibilă
Când avem mult exces de greutate, credem că nu este posibil să o pierdem și aruncăm prosopul. Cu toate acestea, Alicia, de la programul Canal Sur La Báscula, ne arată că este posibil să slăbești. Pierderea a 26 de kilograme în mai puțin de 6 luni poate fi realizată într-un mod sănătos și sigur.
Alicia cântărea 108,2 kilograme în urmă cu 5 luni, ceea ce corespundea obezității morbide, cu un indice de masă corporală de 42. În prezent, Alicia a slăbit 26 de kilograme, iar indicele ei de masă corporală este în prezent de 31, ceea ce corespunde obezității de gradul I, adică deja te apropii greutatea sănătoasă și în curând va abandona obezitatea pentru a fi în intervalul supraponderal.
Cu siguranță, Alicia nu credea că este posibil să slăbești așa. Cu toate acestea, nu numai că a reușit, dar l-a ajutat și la îmbunătățirea dietei întregii sale familii, inclusiv a copiilor săi.
Desigur, Alicia a combinat o dietă sănătoasă cu exerciții fizice regulate. Acest lucru i-a permis să slăbească într-un ritm bun și să se simtă mai bine în fiecare zi.
Poți pierde în greutate doar reducând cantitățile, dar pe termen lung, dietele restrictive sunt foarte greu de întreținut. Exercițiile fizice ne ajută să ardem calorii, dar este și bun pentru sănătatea noastră fizică și mentală.
Pentru a vedea că este posibil să slăbești mâncând bine, le scriu meniurile mai jos.
Masă de meniu cu care a reușit să slăbească 26 de kilograme într-un mod sănătos
| Cafea cu lapte Pâine prăjită pe jumătate cu roșie și șuncă gătită | Un măr și o mandarină | Roșie condimentată Tocanita de naut cu legume O mandarină | Cafea cu lapte | Salată de salată de miel și legume Omletă O felie de paine Un iaurt |
| Cafea cu lapte Pâine prăjită cu șuncă | Un măr și o mână de fistic | Paprika Macroul la cuptor O felie de paine O portocala | Cafea cu lapte | Vinete fierte Loin la grătar O felie de paine Un iaurt |
| Cafea cu lapte Pâine prăjită cu șuncă | O banana | Ratatouille de legume Dorada la grătar O felie de paine O mandarină | Cafea cu lapte | Broccoli sotat cu taquitos de pui O felie de paine O pară |
| Cafea cu lapte Pâine prăjită cu șuncă | O portocala | Conopida sotata Somon la gratar O felie de paine Un mar | Cafea cu lapte și o banană | Piure de dovlecei Un ou la grătar O felie de paine Un iaurt |
| Cafea cu lapte Pâine prăjită cu șuncă gătită | Un măr și o mandarină | Supă de morcovi cu tăiței și pui O portocala | Cafea cu lapte și un măr | Fasole verde sotata cu un cartof Ton la gratar Un iaurt |
| Cafea cu lapte Pâine prăjită cu șuncă | O pară | Tocană de dovleac și fasole verde cu naut O mandarină | Cafea cu lapte | Salată de salată de miel Roșie cu ton O pană de brânză proaspătă O felie de paine O portocala |
| Cafea cu lapte Pâine prăjită cu șuncă | O banană și o mână de nuci | Ardei copti Pește la cuptor cu cimbru și cartofi O portocala | Cafea cu lapte | Fasole verde sotata cu usturoi Omletă O felie de paine Un iaurt |