Pierdere în greutate; Câștigă într-adevăr cursa lentă și constantă; MASmusculo STRONGsite - Intrați
Realizează pierdere în greutate Poate fi o cale sinuoasă sau nu, depinde de fiecare, dar la fel este și menținerea noilor obiceiuri.
Societatea noastră de astăzi este obișnuită să primească totul instantaneu: dacă cerem un pachet de suplimente, acesta ajunge în aceeași zi și dacă vrem să știm ceva, răspunsul este la doar un clic distanță, dar se întâmplă același lucru cu pierdere în greutate?.
Analizând lucrurile, este mai bine să o faci repede sau, este mai bine să mergi încet și constant?.
- Multe sute, dacă nu chiar mii de oameni MASmusculo, fani și prieteni au încercat o tendință după alta.
- Mofturile includ începerea unui program de post radical, urmarea unei diete cu suc sau încercarea de a reduce consumul de băuturi răcoritoare și băuturi răcoritoare, chiar și alcoolul, atunci când weekendurile sau nopțile sunt ieșirile pentru auto-represiune.
Mulți caută o soluție rapidă, dar antrenorii, nutriționiștii și profesioniștii din domeniul sănătății avertizează că soluțiile rapide nu funcționează.
Motivul pentru adoptarea unei abordări lente și constante este adoptarea unui obicei mai sănătos și mai bun pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Pentru această tendință, corpului și minții li se acordă timp pentru a se adapta la noile obiceiuri, făcându-le mai susceptibile să dureze și evitând astfel revenirea mare a creșterii în greutate.
Dar în tratarea acestui subiect al pierdere în greutate, Este esențial să fii atent la știință și cercetare: lucrurile evoluează constant. Ei bine, ce spune cercetarea?.
Pierdere în greutate: Știință nouă?
În ultimii ani, mai multe articole au analizat impactul asupra ratei de pierdere în greutate atunci când vine vorba de îngrășare.
Un raport din 2013 publicat în New England Journal of Medicine a fost împotriva înțelepciunii convenționale și a concluzionat că „rata de recuperare a greutății este aceeași indiferent de rata de pierdere în greutate«.
Cel mai recent, un studiu din 2019 care a analizat modul în care un grup de femei adulte supraponderale a slăbit într-un mod special:
- Ei și-au restricționat consumul de alimente cu 65-75% în primele patru luni.
- Apoi au făcut-o cu 25-35% pentru restul de opt luni.
În acest studiu, au pierdut 15,3 kg față de 8,4 kg la femeile care și-au restricționat aportul de calorii cu 25-35% în restul anului.
Grupul de femei care a urmat o dietă sever restricționată a fost, de asemenea, de 2,5-3 ori mai probabil să piardă cel puțin 10% din greutatea corporală, în plus față de găsirea regimului de trei ori mai ușor de urmat.
Pare un început promițător pentru o perioadă inițială de restricție, cu toate acestea, cercetările arată, de asemenea, că mai mult de jumătate dintre femei, care inițial au pierdut în greutate, au revenit la supraponderalitate în primii doi ani, indiferent de cât de repede au slăbit.