Pierde trei kilograme înainte de Crăciun, îți spunem cum
Evitați alimentele procesate și gustările de cartofi
Cartofi prajiti, bomboane, prajituri si mancare procesata cum ar fi pâinea, pastele și chiar conservele de ton sau lapte de migdale pot conține mai multă sare și zahăr decât v-ați putea imagina. Deci, în loc să alegeți aceste alimente, mâncați pâine integrală sau cereale integrale precum muesli, evitând făina albă și rafinată. Încercați să mâncați mai puține lactate, deoarece, după cum subliniază multe studii, zahăr, făină și lactate poate provoca inflamații. Vă sugerăm să le înlocuiți cu lapte vegetal, cum ar fi laptele de ovăz, care este bogat în fibre și proteine, precum și cu carbohidrați cu absorbție lentă.
Uită de alcool
Diferența dintre caloriile alcoolului și alimentelor este că consumul de alcool adaugă ceea ce se numește „Calorii goale”, Pentru că nu ne furnizează substanțe nutritive, dar oferă energie care tinde să se acumuleze sub formă de grăsime.
Dacă sunteți unul dintre cei cărora le place să meargă la club, avem vești proaste; Berea nu este compatibilă cu o dietă pentru a pierde în greutate, deoarece oferă calorii și gaze care se acumulează sub formă de grăsime în corpul nostru
În plus, dacă nu v-ați convins încă, vă vom furniza informațiile cheie: alcoolul influențează retenție de fluide și în acumularea de grăsime, care sunt principalele cauze ale temut de celulita.
Am un pahar cu apă de lămâie dimineața
V-am povestit deja despre asta recent, dar acum studiile științifice îl susțin; Un studiu din Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a constatat că polifenolii din coaja de lămâie preveni acumularea de grăsimi suplimentare timp de 12 săptămâni.
Lămâile conțin o cantitate semnificativă de fibre dietetice, în principal pectină, care pot încetini golirea gastrică, favorizând senzația de sațietate și evitând consumul excesiv de alte alimente mai puțin sănătoase. Luați-l pe stomacul gol dimineața strâns în apă caldă. O modalitate excelentă de a începe ziua.