Pierde in greutate Cum sa calculez caloriile de care are nevoie corpul meu pentru a evita ingrasarea
Dormitul, respirația, tot ceea ce facem pe parcursul zilei arde calorii.
Fiecare persoană are o nevoie specială de calorii pe care corpul le cere pentru a funcționa. Există mai mulți parametri pentru a cunoaște numărul corespunzător deși, pentru a face acest lucru cât mai riguros posibil, este esențial să se cunoască condițiile particulare ale fiecăruia.
Numărarea caloriilor este obositoare și, dacă ajungi la asta, este ușor de obsedat. Cantitatea de calorii de care are nevoie corpul trebuie distribuită pe parcursul zilei și în funcție de activitatea fizică a persoanei.
Metabolism bazal
Cele mai importante calorii pe care corpul nostru le consumă, cele esențiale sunt destinate funcționării metabolismului bazal. Activitățile esențiale pentru viață, precum respirația, digestia, circulația sângelui sau somnul sunt produse datorită consumului de calorii.
Există o formulă pentru a o calcula, dar nu este exactă deoarece nu include vârsta sau stilul de viață. Activitățile sedentare necesită un consum caloric mai mic decât sportul sau exercițiile zilnice. Formula pentru calcularea metabolismului bazal individual este, la femei: greutatea corporală în kilograme x 0,9 x 24. Pentru bărbați, formula este similară, dar cantitățile se schimbă: greutatea corporală în kilograme x 24.