Pierde în greutate Cele 5 minciuni despre pierderea rapidă în greutate Dorsia Chirurgie cosmetică Blog
Un alt corp este posibil, dar cu control medical, dietă și exerciții fizice. Drept dovadă, aici o puteți vedea pe Jennifer Hudson înainte și după dieta și planul de exerciții
1- Singura modalitate de a slăbi este să te înfometezi.
Fals. Nu este necesar să reduceți aportul caloric atât de drastic. de fapt, este chiar contraproductiv. De ce? Simplificator: cu cât mănânci mai puțin, cu atât funcționează mai puțin arzându-ți corpul.
Corpul este inteligent: cu cât trebuie să cheltuiască mai puține calorii, reglează metabolismul, ca un termostat, și încetinește pentru a arde mai puțin. Orice creștere calorică ulterioară va avea în mod inevitabil un efect semnificativ de revenire.
Singura modalitate de a pierde definitiv grăsimile este de a reduce caloriile din dieta ta cu capul, fără a înnebuni, dar de a-ți crește semnificativ activitatea fizică.
Morală? Mai bine arzi grăsimea decât să o înfometezi.
2- Puteți scăpa de grăsime ușor și rapid
Fals. Pierderea în greutate este simplă, dar nu ușoară. Simplu pentru că știm să o facem, știm că formula corectă funcționează, nu există niciun secret. Dar nu este ușor, deoarece implică un efort pe care trebuie să fiți dispus să suferiți cu muncă și răbdare. Comenzile rapide nu merită și nici „funcționează în timp ce dormi”, „rapid”, „fără a fi nevoie să faci mișcare”.
În această viață, tot ceea ce merită merită un efort.
3- Unii oameni nu vor putea niciodată să slăbească datorită geneticii lor.
Fals. Este adevărat că unii oameni moștenesc un metabolism și un tip de corp cu o tendință mai mare de a acumula grăsimi. Metabolisme mai lente, în general cu tendința de a se îngrășa rapid atunci când mănâncă prost și acumulează grăsimi dacă nu fac mișcare, chiar dacă își urmăresc mult dieta.
Așadar, este probabil mult mai greu pentru ei să piardă în greutate, deoarece vor trebui să lucreze mai mult la rutina lor de exerciții și să-și controleze cu strictețe dieta, cu mai puțin spațiu pentru a „păcătui” și a se aduce omagii. Dar viața este așa. Trebuie doar să fii mai persistent și să nu arunci prosopul.
4-Dietele fără carbohidrați sunt singurele care funcționează.
Fals. Glucidele nu te îngrașă, singurul lucru care te îngrașă este să mănânci mai multe calorii decât corpul tău este capabil să ardă.
Este adevărat că unii oameni slăbesc mai repede prin reducerea aportului de carbohidrați. Aveți grijă însă pentru că nu va fi o pierdere permanentă în greutate și, de asemenea, nu este cel mai sănătos mod de a vă educa corpul. Nu este niciodată recomandabil să renunțați la un întreg grup de alimente pentru o perioadă lungă de timp: o dietă sănătoasă este echilibrată (proteine, carbohidrați, grăsimi)
5- Dacă alegeți dieta corectă, puteți pierde în greutate definitiv fără exerciții fizice.
Fals. Un program eficient de ardere a grăsimilor trebuie să conțină mai multe componente esențiale: dietă, motivație, voință și exerciții aerobice. Acesta din urmă este vital pentru a menține greutatea adecvată pe tot parcursul vieții ... fără a menționa motivele de sănătate.
Dar lucrul fundamental atunci când vrei să-ți reedifici obiceiurile alimentare este să urmezi sfaturile unui profesionist care te va sfătui cu o dietă personalizată care se adaptează nevoilor tale specifice.