3 tipuri de alimente care te fac mai prost
Știința a găsit dovezi puternice că anumite alimente Acestea vă pot îmbunătăți sănătatea creierului și vă pot ajuta să gândiți mai bine, să vă amintiți mai mult și să aveți o minte de afaceri mai inteligentă. Dar conexiunea nutriția creierului se întâmplă în ambele direcții. Da, trebuie să vă creșteți consumul de alimente care ajută la creierul, dar trebuie să le reduceți și pe cele care epuizează substanța cenușie.
Cercetările în curs sugerează că există trei categorii de alimente care pot avea cel mai mare impact negativ asupra creierului nostru. Aceste alimente pot declanșa inflamații pe scară largă în corp, care pot ajunge în regiunea creierului legată de memorie și emoții, părți cheie ale materiei noastre cenușii pe care trebuie să le menținem în formă pentru a face cea mai bună muncă ca lideri antreprenoriale.
Vestea bună este că ar trebui să evitați aceste alimente oricum, deoarece acestea sunt adesea legate de alte probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și obezitatea.
Noul rău? Multe dintre aceste alimente sunt delicioase și ne fac să ne simțim bine ca băuturile uriașe și fast-food-urile, atât de frecvente în birourile profesioniștilor care trebuie să ia masa la serviciu sau să ia cina cu clienții lor. Iată de ce aceste trei tipuri speciale de alimente îți pot face creierul să se simtă blocat într-o ceață și ce poți face în acest sens.
1. Bauturi zaharate
Da, Coca-Cola sau Frappuccino vă pot da un impuls la ora 14:00, dar sunt îngrozitoare în ceea ce privește ajutorul creierului. Utilizând date de la 4.000 de persoane din studiul Framingham Heart, cercetătorii au sugerat că persoanele care beau băuturi încărcate cu zahăr au o memorie mai slabă și un hipocamp mai mic, regiunea creierului responsabilă de învățare și memorie. Studiul a constatat că persoanele care consumă mai mult de două băuturi zaharoase pe săptămână, cum ar fi băuturi răcoritoare sau amestecuri de sucuri de fructe, sunt la cel mai mare risc.
Incearca asta: păstrați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment și adăugați felii de castraveți, lămâie sau lime sau mai multe crenguțe de mentă pentru un plus de aromă. Ceaiul din plante poate satisface nevoia de o cafea de după-amiază și vă oferă un impuls necesar de cofeină. Mi-am schimbat băutura de după-amiază cu ceai verde cu lapte de migdale aburit cu sirop de vanilie neîndulcit. Îmi dă același gust satisfăcător ca o băutură cu zahăr bogat în calorii.