Pierde greutatea musculară
În mod tradițional, antrenamentul de forță a fost plasat într-un cadru de creștere maximă a forței și creșterea masei musculare. Cu toate acestea, în zilele noastre, este chiar prescris în programele de slăbire și bătrânețe și este chiar considerat un instrument terapeutic în recuperarea insuficienței cardiace.
În mod tradițional, scopul scăderii în greutate sau eliminării grăsimilor a fost orientat spre muncă cardiovasculară de intensitate mică până la moderată. Este adevărat, organismul folosește rezervele adipocitelor (celulele grase) pentru a obține energie prin acizi grași. Cu toate acestea, aceasta este o explicație foarte simplă pentru un fapt fiziologic atât de complex. Ca rezumat vom spune că aceasta este singura modalitate de a arde grăsimea la persoanele care încep un program. Este primul pas, dar din fericire corpul nostru se adaptează, produce schimbări, devine mai eficient și din acest motiv, se aplică principiul supraîncărcării progresive, adică, trebuie să creștem progresiv antrenamentul, astfel încât corpul nostru să continue să producă adaptări și să ne îmbunătățească forma fizică. În această situație, când corpul nostru produce adaptări, atunci când procesul de ardere a grăsimilor poate fi atacat din diferite strategii. Una dintre aceste posibilități este antrenamentul de culturism.