Pierde greutate la Crăciun sfaturi nutriționale de bază pentru sărbători (și bonusuri cu un delicios
În conformitate cu punctul anterior, zilele importante colaborează în bucătărie cu rețete sănătoase și sănătoase. Oferiți-vă să gătiți un preparat sănătos pentru întreaga familie: veți arăta bine, veți mânca sănătos și oaspeții dvs. vor fi încântați. Gabriela ne-a lăsat în această postare câteva idei de aperitive sănătoase pe care le poți folosi pentru cinele tale de Crăciun.
Aveți grijă cu porțiile: Dacă cina sau masa de prânz sunt tip bufet acasă (mâncarea este în centru și fiecare se ridică), este o idee bună să puneți ce veți mânca în farfurie și să vă limitați la asta: în acest fel, vei evita să mănânci prea mult sau mai puțin. Încercați să aveți toate grupurile de macronutrienți prezente pe farfurie: alegeți alimente variate și sănătoase.
Nu mai mânca când simți că nu mai ai chef. Mămicile și bunicile noastre profită de sărbători pentru a „ataca” cu „nu mai mănânci? Ia o altă bucată, ești foarte slabă”. Având în vedere acest lucru, liniștea și bunele maniere: un simplu „nu, mulțumesc, sunt bine” funcționează de obicei. Nu te simți obligat să mănânci mai mult (sau mai rău) decât ar trebui din cauza presiunii familiale: atunci când te simți mulțumit, să.
Evitați alcoolul cât mai mult posibil: Un pahar de vin pentru a însoți cina nu este rău și nici nu va fi o problemă. Punctul esențial al problemei este „un pahar”: nu o bere în timp ce aștepți să sosească cina, trei pahare de vin pentru a însoți mielul, două pahare de cava la pâine prăjită și câteva pahare la petrecere. Dacă suntem deja cu un conținut ridicat de calorii la cină sau la prânz, caloriile goale de alcool nu ne vor ajuta.