Pierde greutate fără interdicții (2
La fel ca orice boală, are caracteristica sa, care în acest caz este creșterea în greutate, acest exces este calculat în funcție de vârstă, sex, înălțime și structura osoasă. De asemenea, este asociat direct sau indirect cu o varietate de boli care determină între 15% și 20% din ratele mortalității.
Contrar a ceea ce se crede, a mânca bine nu este întotdeauna sinonim cu a mânca corect. Pentru unii oameni poate însemna să mergi la cel mai bun restaurant din oraș și să poți mânca cele mai exotice și rafinate mâncăruri din bucătăria lor. Pentru alții, mănâncă ceea ce le place cel mai mult. Și pentru mulți alții, să mănânci bine înseamnă pur și simplu bingeing.
Mănâncăm pentru a oferi organismului substanțele esențiale pentru supraviețuirea acestuia și, în același timp, înlocuim altele care, dintr-un anumit motiv, se află într-o stare deficitară. Astfel, atunci când un pacient ne întreabă ce ar trebui să mănânce pentru a se simți bine, răspunsul nostru este simplu: totul și variat. Ar trebui să mănânci de toate, chiar și în cazurile în care vrei să începi un tratament pentru a slăbi.
S-a demonstrat că este mai eficient să recompensezi realizările decât să pedepsești greșelile.
Atunci când propunem să slăbim, trebuie să uităm partea negativă, suferința și să revizuim, pe de altă parte, stilul nostru de viață. Gândește-te la ceea ce vrei să realizezi.
Pierderea în greutate nu ar trebui să fie niciodată un mecanism pentru a suferi pedepse. A avea o greutate adecvată este, mai presus de toate, rezultatul unei vieți de satisfacție personală, care este disponibilă aproape tuturor.
Trebuie să ne amintim că 70% din capacitatea fizică provine din alimente, iar restul de 30% se datorează activității fizice. Idealul este să combinați dieta cu activitatea fizică.
Ce ar trebui să ținem cont înainte de a lua decizia de a face un tratament de slăbire sau de a vă modela silueta?
Evaluează dacă ai suficientă motivație pentru schimbare. Pierderea în greutate și menținerea acestuia implică schimbarea modului de a gândi, de a mânca și de a vă mișca: adică reflectarea asupra noilor obiceiuri de viață.
Reflectați asupra avantajelor și dezavantajelor schimbării. Uneori există motivație, dar nu este momentul, iar aceste decizii trebuie susținute în timp. Trebuie să fiți gata să faceți față obstacolelor care vor apărea.
Obezitatea este mai mult decât o problemă estetică, deoarece prezența sa prezintă riscuri grave pentru sănătatea celor afectați și cel mai bine este ca generațiile tinere să învețe să o prevină.
Pentru mine este o onoare să invit pacienți supraponderali și obezi să facă această carte parte din viața lor. Cititorii și cărțile merită
De ce supraponderalitatea și obezitatea
Obezitatea și excesul de greutate sunt un exces de grăsime în organism și cauzele care o determină nu au fost încă determinate cu certitudine, deoarece pot fi multifactoriale. Cu toate acestea, pot fi identificați unii factori care ar putea influența dobândirea acestei boli. Aceasta este situația dintre 95% și 97% din cazurile de obezitate.
Pot influența direct sau indirect. Moștenim trăsături, dar și o anumită tendință în greutate și o atitudine predispusă la puțină mișcare care influențează creșterea acesteia.
De asemenea, este moștenit, așa cum s-a subliniat, o predispoziție de a suferi de obezitate. Această predispoziție nu indică faptul că boala se manifestă ca atare, deoarece cu un comportament alimentar adecvat și un bun plan de activitate fizică, poate fi prevenită.
Studiile ne arată că obezitatea poate apărea la mai mulți membri ai aceleiași familii cu procente diferite de probabilitate:
1. Atunci când niciunul dintre părinți nu este obez, copiii au șanse de 10% până la 15% să fie obezi.
2. Când unul dintre părinți este obez, copilul are 40% șanse să sufere de el.
3. Când ambii părinți sunt obezi, procentul de probabilitate ca un copil să sufere de această boală crește la 80%.
b) Sociocultural:
a) Clasa socială:
Statisticile arată că apartenența la o anumită clasă socială influențează dobândirea obezității. Există o incidență mai mare a obezității în clasele socio-economice inferioare. Acest lucru se datorează a trei factori:
1) Clasele socio-economice superioare au o cerere estetică mai mare din mediul lor. Un individ subțire va suferi în acest tip de mediu, o respingere și marginalizare mai mari.
2) Puterea de cumpărare determină calitatea și tipul alimentelor. Clasele inferioare consumă în general carbohidrați mai rafinați, fiind alimentele mai puțin costisitoare de pe piață.
3) Clasele socio-economice superioare au un acces mai mare la informații, ceea ce le permite să aleagă o dietă mai sănătoasă, evitând astfel apariția obezității.
b) Familia și mediul:
În familie, pe baza educației, copilului i se oferă o apreciere a alimentelor care nu are nimic de-a face cu realitatea.
Ca adult, individul va interacționa cu ceilalți prin alimente. Întâlnirile organizate în jurul importanței mâncării devin petreceri care nu au prea mult de-a face cu contactul emoțional.
a) Factori declanșatori:
Crizele sunt comune tuturor ființelor umane, dar la acele persoane predispuse biologic, acționează ca factori declanșatori din care apare boala. Crizele pot fi legate de procesele vitale: naștere, adolescență, menopauză etc; sau pot fi accidentale: nașteri ale fraților, intervenții chirurgicale, căsătorii, sarcini, despărțiri, mutări, promoții sau declinuri socio-economice, pierderea familiei sau a prietenilor etc.
Toate aceste situații pot fi bune sau rele și nu diferă de ceea ce ar putea trece oricine altcineva; dar la obezi capacitatea de a tolera schimbările este foarte redusă.
b) Modificări ale schemei corporale:
Fiecare persoană are o imagine a propriului corp. Când această idee seamănă cu realitatea, există un echilibru. Imaginea corpului se acumulează din privirea, mișcarea și atingerea, dar când o persoană este grasă, nu se mișcă, nu se uită la sine, nu se ating. Persoana obeză își construiește o idee greșită a propriului corp dintr-un stil de viață sedentar, poartă haine foarte largi și nu se privește în oglindă gol și întreg, din respingerea imaginii sale. Acest lucru poate determina persoana să arate mai mult sau mai puțin grasă decât este cu adevărat.
c) Emoții:
Omul obez, confruntat cu orice emoție, mănâncă. Este foarte frecvent să auzi fraza: mănânc pentru că sunt anxios. Dar acest mod inadecvat de a mânca apare nu numai în situații de neplăcere (pierderi, singurătate, cereri, frustrări), ci și în situații de plăcere (petreceri, vacanțe, weekenduri etc.). La persoana care nu suferă de această boală, înainte de orice schimbare care poate fi traumatică, groapa stomacului se închide. Confruntat cu aceeași situație, obezii sunt deschiși.