Pierde grăsime fără să-ți dai seama Conceptul NEAT De echipa FEDA Madrid - fedamadrid

CE ESTE NEAT?

grăsime

NEAT (Termogeneza activității fără efort) este cheltuiala zilnică de energie utilizată în orice activitate care nu este considerată exercițiu fizic. Adică, din restul activităților pe care le desfășurăm pe parcursul zilei.

Aceste activități, conform studiilor, sunt mai mult legate de cheltuielile metabolice bazale și de termogeneza indusă de dietă decât de cheltuielile produse de exerciții fizice.

CÂTE CALORII „ARDEM” CU NEAT?

Pentru a înțelege importanța NEAT în cheltuielile calorice zilnice trebuie să cunoaștem factorii acestei cheltuieli. Nevoile de energie ale unei persoane sunt calculate cu suma de:

  1. Rata metabolică bazală (BMR)- Este cantitatea minimă de energie necesară pentru îndeplinirea funcțiilor vitale ale corpului în repaus: procesele respiratorii, cardiace, performante, hepatice, musculare, nervoase ... Aceasta reprezintă 60-75% din consumul zilnic de energie și este influențată de vârstă, sexul și compoziția corpului.
  2. Activitate fizica. Este un factor variabil și depinde de tipul de exercițiu, durata și intensitatea acestuia.
  3. Termogeneză sau acțiune termogenă indusă de dietă. Este energia necesară pentru a efectua procesele de digestie, absorbție și metabolizare a componentelor dietei după consumul de alimente într-o masă.