Pierde excesul de piele fără intervenții chirurgicale
Cum să pierzi excesul de piele fără intervenție chirurgicală. ← .
Pentru cei care au fost supraponderali o mare parte din viața lor,Pierderea tuturor acestor kilograme și încercarea de a rămâne în formă este, fără îndoială, o mare provocare de urmat. Cu toate acestea, în unele cazuri, după pierderea în greutate poate apărea un nou disconfort în ceea ce privește aspectul: exces de piele, ceea ce se întâmplă mai ales atunci când pierzi o cantitate mare de greutate într-un timp scurt.
Deși este posibil să se rezolve problema cu o procedură chirurgicală, nu toți oamenii au condiția financiară de a plăti valorile acestui tip de operație.
În continuare voi încerca să vă dau câteva recomandări care vă vor servi nu numai pentru a preveni excesul de piele, ci și pentru a pierde acel exces puțin câte puțin.
Pierdeți excesul de piele fără intervenții chirurgicale .: Mergeți încet
Recomandarea majorității experților în nutriție este ca nu mai mult de 450g până la 900g de greutate corporală să fie eliminate pe săptămână. Aceasta poate fi o cană cu apă rece pentru cei care se grăbesc să piardă în greutate și să obțină corpul viselor lor, dar merită să așteptați.
A rămâne în această limită nu numai că asigură menținerea greutății pierdute, dar ajută și pielea să se adapteze pierderii.
Există, de asemenea, faptul că atunci când slăbești prea mult într-un timp scurt, există un risc crescut de a pierde nu numai grăsime, ci și mușchi.
Calculați lucrurile pentru a îndepărta pielea
Pe măsură ce slăbești, trebuie să găsești o modalitate de a menține sau de a crește masa musculară din corpul tău în timp ce grăsimea este vărsată. Exercițiile aerobe ajută la procesul de ardere a grăsimilor. cu toate acestea,Antrenamentul este foarte important pentru creșterea mușchilor, deoarece aceștia vor lua locul grăsimii pierdute în timpul procesului, fără exces de piele.
Mănâncă bine
Pierderea în greutate după o dietă de calitate este ceva care vă va ajuta și sănătatea pielii.
Recomandarea antrenorului personal și scriitorului Tom Venuto este de a consuma acizi grași esențiali care contribuie la creșterea musculară. Pot fi găsite în pește, avocado, fructe uscate, nuci, semințe de dovleac și alune de in, de exemplu.
De asemenea, indică utilizarea suplimentelor alimentare care furnizează aceste substanțe, cum ar fi uleiul de pește sau uleiul de semințe de in. Suplimentarea dietei cu multivitamine este o altă opțiune de luat în considerare, Deoarece urmați o dietă, este dificil să vă asigurați că sunt consumate dozele adecvate din acești nutrienți.
Alegeți un medicament care oferă vitamine A, B, C, E și K, deoarece acestea sunt esențiale pentru o piele sănătoasă.
Mai mult, Este important include fructe și legume cu antioxidanți precum roșiile, castraveții și nuca de cocos, deoarece contribuie la elasticitatea pielii. O altă alternativă bună este sfecla, deoarece conține un carotenoid licopen care crește producția de colagen și previne lăsarea pielii.
Este recomandabil să includeți soia, legume verde închis, fructe de mare, nuci nesărate și alimente bogate în vitamina C pentru a crește colagenul pielii și a-i întări elasticitatea.