Pierde 10 kilograme într-o lună, cine se înscrie

Scopul meu este să slăbesc 10 kilograme într-o lună sau cam așa ceva.
Măsur 1,64 și greutatea în jur de 77k, nu am putere de voință, încep prima zi cu entuziasm și a doua zi o înșurub și o las luni următoare. Deci, așa că încerc de 4 ani și de fiecare dată am mers la mai multe. Aș dori ca oamenii care au aceeași problemă ca mine să se înscrie și să se încurajeze reciproc să atingă obiectivul.
Voi pune o dietă săptămână după săptămână pentru a avea ceea ce crezi.
Mulțumiri

lună

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Dieta 1 săptămână (6k/săptămână)
(deoarece este prima săptămână mereu pierzi mai mult și dieta este de obicei mai grea) se poate ține, ÎNCURAJEAZĂ.

Această dietă constă în neamestecarea alimentelor în diferite zile ale săptămânii. Fiecare zi va avea o mâncare diferită.

Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Condimentele permise sunt sare, lămâie și piper.

Puteți face toate infuziile pe care le doriți, atâta timp cât este însoțit de un îndulcitor.