PIERDE 10 KILO FĂRĂ MUTAREA UNUI DEget Esquire

Cu această formulă nu trebuie să pășești într-o sală de sport sau să te înfometezi, doar mănâncă inteligent.

mutarea

A pierde 10 kilograme sună dificil, pierzându-le fără a fi nevoie să o fac exercițiu, imposibil. Credeți sau nu, este destul de simplu, trebuie doar un calculator și răbdare. Iată ce ar trebui să faceți:

Potrivit dr. Kevin Hall, care este dedicat cercetării metabolism, după ce vă găsiți „caloriile de întreținere”, pierderea în greutate este ușoară. Calculatorul său (bwsimulator.niddk.nih.gov) are în vedere vârsta, activitatea și obiceiurile. Dacă sunteți o persoană de 90 kg, cu un loc de muncă la birou și care face exerciții o dată pe săptămână. Întreținerea dvs. calorică? este de 3000 de calorii pe zi. Acum trebuie să scazi.