Sfaturi pentru pierderea in greutate dupa sarbatori - gatiti ore bune

Cuprinsul acestei rețete [vezi]

Sfaturi pentru a slăbi după sărbători.

Ce delicios este totul! Și mult mai mult când ne relaxăm cu mâncarea, începem mănâncă necontrolat și o zi pentru alta, alta pentru una ... La final am intrat o dinamică care nu se termină până la terminarea petrecerilor.

Mese, cine, petreceri, atât de Crăciun, petreceri și Ajunul Crăciunului, Crăciunul, Revelionul, Anul Nou, roscón de Reyes,... Ca în Săptămâna paștelui cu dulciurile alea delicioase, pâine prăjită franceză, lapte prăjit, pestiños, biscuiti,... Târguri, zile de naștere, evenimente de familie, ... O mie și unu de motive pentru a mânca fără control.

Și apoi vin regrete, diete, ... În cele din urmă totul devine o creștere și o scădere constantă a greutății care ajunge să ne dispereze și să ne submineze spiritele.

Vă aduc o mulțime de sfaturi, dar amintiți-vă întotdeauna asta cel care te poate ajuta cel mai bine este un specialist în această privință.

Care este secretul pentru a slăbi după sărbători

Ei bine, deși pare foarte simplu, adevăratul secret pentru a slăbi după sărbători și excese este mananca mai bine. Prin aceasta vreau să urmez câțiva pași foarte simpli:

1. Lasă deoparte prajit si batut și acordă prioritate pregătirilor proaspete, fierte sau la grătar.
2. Încercați să faceți ca mâncarea pe care o mâncați să treacă mai puțini pași și procese posibile până ajunge la farfurie. Fie că este vorba de legume sau carne. Mai bine să aveți un pește la grătar decât o tocană. Cu aceasta nu vreau să spun că nu dăunează nicidecum, ci că pentru a pierde în greutate este mai bine să mănânci mese mai puțin elaborate.

Evitați făinurile.

Cât costă mai puțin zahăr, mai bine (inclusiv derivații săi) Aveți deja zahăr natural în multe alimente. Funcționează foarte bine pentru mine să pun puțină scorțișoară în lapte sau în infuzie, și astfel observ mai puțin că îi lipsește zahărul, dar „fiecare profesor are broșura lui” și veți vedea cum ajungeți să găsiți trucuri.

Aveți grijă cu laptele și derivatele lactate, multe aduc o cantitate mare de zahăr ascuns.

Obisnuieste-te citiți etichetele produselor, vei fi surprins de cantitatea enormă de substanțe străine pe care o pun.

bauturi zaharate si carbogazoase nici ei nu sunt prietenii tăi. Elimină-le.

Ai grija de sosuri. Mai bine adăugați lămâie sau o vinaigretă ușoară decât sosurile industriale care au zaharuri și grăsimi ascunse.

Elimină alcoolul și copil multa apa. Uneori se pare că ți-e foame, dar doar sete, ceea ce se întâmplă este că corpul o manifestă așa.

De multe ori alimentele etichetate „ușoare” nu te ajută. Produse naturale mai bune decât aceste alte alimente.

Evitați mezeluri. Au o cantitate imensă de sare.

Trebuie să te miști. Încercați să faceți cât mai mult exercițiu posibil, de la mers pe jos la dans. Orice merge!

Evitați stresul și anxietatea.

Concluzie: Mănâncă mai bine, exerciții fizice, bea multă apă și odihnește-te din plin.

---