Picior de gâscă sau tendinită cu anserină
Picior de gâscă sau tendinită cu anserină Este o accidentare foarte frecventă în rândul alergătorilor, cu atât mai mult în cazul alergătorilor amortizați care aleargă de obicei la munte. Acesta primește acest nume ciudat datorită asemănării pe care o are inserția tendoanelor celor trei mușchi afectați: Sartorio, Semitendinoso și Gracil sau Drept intern, în partea superioară a tibiei cu forma unui picior de gâscă, așa cum se poate vedea în imagine.
În acest post vom cunoaște mai bine despre această leziune, cele mai frecvente cauze ale acesteia, tratamentul și prevenirea.
Cauzele rănirii piciorului de gâscă
Principalele cauze ale tendinitei anserinei la alergători sunt legate de alergarea biomecanicii. Din acest motiv, vă recomand să vizionați mai întâi următorul videoclip. În el explic cum funcționează piciorul în timpul cursei. Puteți citi și această postare despre Cum funcționează mecanismul șurubului.
Cei trei mușchi afectați sunt accesorii la flexia genunchiului, motiv pentru care leziunea Goosefoot poate fi cauzată de activități care implică depășirea obstacolelor, cum ar fi pietrele, urcarea pantelor abrupte și lungi, alergarea sau mersul cu încălțăminte foarte grea, uneori umed sau noroios etc.
În alte ocazii, suprapronația necontrolată sau stresul continuu cauzat de alergări lungi pe podele foarte neuniforme pot fi cauza acestei vătămări și altele, cum ar fi Genunchiul alergătorului.
După cum am spus, această leziune este adesea asociată cu un sprijin slab, un echilibru slab sau un marș antalgic. Mersul antalgic constă în alterarea sprijinului normal al picioarelor sau picioarelor, sau chiar al modului în care ne mișcăm, cauzat de durerea pe care o produce o leziune. Pentru a evita această durere care apare la mersul normal, corpul dezvoltă o postură mai puțin dureroasă, menținută instinctiv și nu total voluntară. Uneori, acest tip de postură sau modificări ale deplasării pot duce la alte leziuni, ca în cazul Piciorului de Gâscă.
Din același motiv, uneori cauza poate fi total lipsită de legătură cu practicarea exercițiilor fizice și poate fi originea ei în modificări funcționale. De exemplu, durerile menstruale împreună cu problemele supraponderale la femei sau problemele de prostată în cazul bărbaților sunt modificări care ne condiționează modul de mers și, astfel, pot duce la apariția acestei leziuni.
Toate aceste circumstanțe pot provoca stres asupra fibrelor musculare, generând tensiuni dezechilibrate în inserția celor trei mușchi implicați în partea superioară a tibiei. Poate duce la tenobursită sau inflamație care afectează nu numai tendoanele, ci și bursa, care este sacul seros care acoperă tendoanele și fibrele musculare pentru a le împiedica să se frece de os și să se rupă. Este un caz similar cu periostită tibială dar într-o zonă diferită.
O altă cauză posibilă este situațiile care produc o rotație excesivă a șoldului înainte de o mișcare bruscă neașteptată și necontrolată, transmitând o creștere a tensiunii în interiorul genunchiului. Aceasta generează durere în zona menționată fără ca cauza inițială să fie localizată în genunchi, ci în picior sau în șold.