Peștii în dieta sportivilor FRESKIBO

dieta sportivilor

Peștii în dieta sportivilor

În lumea sportului, performanța corpului este esențială. Este esențial ca mușchii să se dezvolte și să ofere maximul. Pentru a atinge aceste etape influențează diferite aspecte: voința de fier, multe sacrificii și o dietă consecventă. De multe ori am auzit cum sportivii renumiți au mărturisit că o schimbare a dietei lor este responsabilă pentru îmbunătățirea performanței lor. Și dacă practici sport, vei ști din prima mână cât de important este să mănânci alimentele potrivite. Astăzi pe blogul Freskibo vom discuta de ce peștele este atât de important în dieta sportivilor.

Pești și mușchi

În timpul unei sesiuni de exerciții fizice, fie că este vorba de un antrenament sau de o competiție, mușchii sunt părțile corpului nostru care suferă cel mai mult. Sunt forțați să se contracte în repetate rânduri și să se întindă la o rată extrem de mare. Această sarcină de lucru poate duce la inflamații, mici pauze în țesutul muscular și leziuni mai grave. Pentru a atenua posibilele dureri, peștii vor fi de mare ajutor. Uleiul Omega 3, prezent în peștele albastru și alb, are proprietăți antiinflamatoare. Acesta reușește să inhibe mediatorii responsabili de provocarea inflamației. În acest fel, evităm posibilele leziuni, iar mușchii noștri vor lucra la performanțe mai mari, fără durere.