Pește aburit în cuptorul cu microunde - Rețetă BUCATARIE DIVINĂ

aburit

Această rețetă de pește la cuptor cu microunde este simplă, cu conținut scăzut de calorii și foarte sănătoasă. Perfect pentru o cină ușoară.

INGREDIENTE pentru 2 persoane

  • 2 fileuri de pește proaspete sau dezghețate
  • O jumătate de ceapă
  • 1 cățel de usturoi
  • Un morcov mic
  • 1 frunza de dafin
  • Sare si piper
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Pătrunjel tocat
  • Câteva picături de lămâie

PREPARAREA peștelui aburit în cuptorul cu microunde

1. Am tăiat vegetal julienne și usturoiul în felii foarte subțiri. Asezam legumele una cate una vapor special pentru cuptor cu microunde. Dacă este unul dintre cele cu un raft pe partea de jos, nu utilizați raftul în această rețetă. Dacă nu aveți un abur, utilizați orice cuptor etanș la etanș. Punem și frunza de dafin înăuntru. Presară cu un fir de ulei și cuptor cu microunde la putere maximă timp de aproximativ 3 min. 850 W.