Pescuitul cu sulița - Dieta minune!
Trebuie să spun, de asemenea, că dieta a fost urmată săptămânal de un nutriționist de la Natur House, deci, oricine decide să o urmeze pe cont propriu, trebuie să-și asume riscurile implicate de nerespectarea unei diete. Acest lucru este foarte clar și, pentru înregistrare, descurajez total monitorizarea acestuia fără sfatul unui profesionist, deoarece dieta este făcută într-un mod special și nu poate fi adaptată niciunei alte persoane.
Dieta constă în aruncarea unei serii de alimente, așa-numitele „alimente interzise” și moderarea consumului altora. Pe scurt, aceasta este lista recomandărilor nutriționale:
»ALIMENTE PERMISE
• LEGUME GRATUITE: bietă elvețiană, țelină, vinete, năsturel, borage, broccoli, dovleac, dovlecei, ciulini, ceapă, arpagic, varză, conopidă, ciuperci, andive, andive, sparanghel, spanac, salată, napi, castravete, piper, ridichi, ciuperci și roșii.
• LEGUME CONTROLATE, de 2 ori pe săptămână, sau pentru a colora
salate): Anghinare, varză de Bruxelles, fasole verde cu cereale, porumb, praz, mazăre,
sfeclă și morcov.
• CARNE: Vitel slab, pui și curcan fără piele, carne de vită, potârnică, iepure, iepure, prepeliță și cal. Evita carne de porc, miel, slănină, coajă de porc, salcam și carne conservată.
• PESTE ALB: Cod, orade, cocoș, urade, talpă, biban, merluciu, merlan, Maira, morun roșu, cernă, colină, calcan, păstrăv.
• PEȘT ALBASTRU: Bonito del norte, Melva, pește spadă, somon, sardină, hamsie, ton, macrou, macrou. Evita pește în ulei sau murat.
• FREASCĂ și ALTELE: Cocoloșe, scoici, stridii, Chirla, Chamar, caracatiță, crab,
Creveți, homar, creveți, sepie, midii
• OUĂ: Nu luați mai mult de 3 sau 4 gălbenușuri pe săptămână. Albii sunt total liberi.
• FRUCTE: 2 caise, 2 kiwi, 1 castron de cireșe, 3 prune, 1 castron de căpșuni, 1 rodie, 1 pere, 2 mandarine, 1 măr, 1 piersică, 2 felii de pepene galben sau pepene verde sau ananas natural sau suc, 1 portocală, 3 neagră, 1/2 papaya, 1 pere, 1 grapefruit. Vă recomandăm să luați fructele între mese. Evita consumul de smochine, banane, struguri, avocado, măr cu cremă, măsline, nucă de cocos. Nu sunt permise nucile, precum și fructele în sirop.
• ULEIURI ȘI GRASimi: Consumați 2 linguri de ulei de măsline pe zi, maxim. Evita alimente prăjite și alimente grase. Nu gătiți cu untură, unt sau margarină.
• BRANZURI: Se recomandă brânzeturile degresate. Evita brânzeturi grase sau brânzeturi fermentate.
• BĂUTURI: Apa poate fi luată în cantitate gratuită, de preferință între mese. Nu beți băuturi alcoolice, sucuri ambalate sau băuturi răcoritoare cu zahăr. Cu ocazii speciale: Bitters Kas, Nestea, Băuturi ușoare răcoritoare, bere nealcoolică.
• CONDIMENTE: Luați condimentele și condimentele obișnuite în cantități prudente: usturoi, ceapă, chimen, lămâie, semințe de muștar, boia, piper, sare, oțet, frunze de dafin, oregano etc. Aport moderat de sare.
NU CONSUMĂ: Maioneză, ketchup.
»DIETA MARE
O dietă posibilă ar fi cea pe care o descriu mai jos:
„DEJUNARE
Lapte degresat cu cafea sau decafeinat.
6 biscuiți integrali sau 2 biscuiți integrali cu gem ușor sau brânză Burgos sau șuncă York proaspătă degresată sau curcan rece
" MIJLOCUL DIMINETII
Suc natural de fructe sau 1-2 bucăți de fructe: 2 caise, 1 castron de cireșe, 3 prune, 1 castron de căpșuni, 1 rodie, 1 pere, 2 mandarine, 1 măr, 1 piersică, 2 felii de pepene sau pepene verde sau ananas natural sau în sucul său, 1 portocală, 3 neagră, 1/2 papaya, 1 pere, 1 grapefruit.