Persoanele care, în general, slăbesc încet și sănătos sau o câștigă înapoi -

Atunci când o persoană dorește să piardă în greutate, este firesc să caute modalități de a face acest lucru rapid, totuși, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite, s-a dovedit că persoanele care slăbesc într-o măsură treptată realizează are ca rezultat nerecuperarea acestuia.

În plus, cei care doresc să slăbească rapid apelează adesea la tratamente sau diete care nu sunt sănătoase. Prin urmare, cel mai bine este recomandat să duci un stil de viață stabil, care să includă schimbări pe termen lung în dieta zilnică și obiceiurile de exercițiu.

Rămâi informat cu privire la ceea ce contează cel mai mult pentru tine

Primiți cele mai relevante știri ale zilei prin e-mail

Vă mulțumim pentru abonare!
Verificați căsuța de e-mail pentru a vă confirma e-mailul și începeți să primiți cele mai recente știri

Profitați și faceți următorul pas
Primiți alertele noastre de știri pentru a nu rata nimic

Bun! V-ați abonat la notificări
Configurați și alegeți preferințele

Abonarea implică acceptarea termenilor și condițiilor

Bun! V-ați abonat la notificări
Configurați și alegeți preferințele

Pentru a slăbi, trebuie să țineți cont de o regulă de bază: cheltuiți mai multă energie decât consumați. Din acest motiv, este important să vă cunoașteți cheltuielile calorice personale pentru a ști ce deficit ar trebui să aveți.

Dacă pierdeți în greutate treptat, este mai puțin probabil să o recâștigați dacă continuați cu o dietă adecvată și efectuați activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii (între 60 și 90 de minute de intensitate moderată).

Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos:

---