Pericolul telelucrării și al călătoriilor la frigider, de ce o facem pe prima pagină
Munca acasă are beneficii, dar și dezavantaje, iar în acest caz putem câștiga mai multă greutate decât este necesar dacă de fiecare dată când mergi la frigider muști.
Ce e în frigider care ne atrage atât de mult când nu știm ce să facem. De ce ne uităm din nou și din nou cu gândul că ceva se va schimba în jumătate de oră. Ei bine, există o explicație logică. Și mai mult acum că petrecem atât de mult timp acasă lucrând.
„Totul s-a schimbat în martie 2020 și există obiceiuri pe care a trebuit să le îmbunătățim. Telelucrarea și alimentația sănătoasă nu sunt întotdeauna ușoare. Dar vă putem oferi cheile, astfel încât să înțelegeți cum vă afectează tensiunea, anxietatea, nervozitatea și deconectarea ”, spune psihologul Richard Martínez.
De ce deschidem frigiderul din nou și din nou
"„Biroul la domiciliu”, În majoritatea cazurilor, nu oferă spațiul ideal pentru a lucra. Nu toată lumea locuiește singură, are un birou cu tot ceea ce este necesar pentru a-și putea asista în mod convenabil munca. Mâncarea devine o resursă din ce în ce mai frecventă datorită ușurinței sale de acces. Cu cât este mai multă mâncare acasă, cu atât mănânci mai mult și nu doar pentru a preveni pierderea acesteia. Faceți testul. Problemele încep atunci când mâncăm fără să ne fie foame din cauza plictiselii, stresului, lipsei relației cu mediul înconjurător, fricii. ", explică Sport și viață.
"Când avem chef să mâncăm mâncarea fără să ne fie foame, ni se întâmplă ceva. Există mai multe opțiuni pentru a depăși această tentație și comportamentul obsesiv. Primul este când mergem la face lista de cumparaturi ".
„Este recomandabil să includeți alimente sănătoase și variate.„ Sănătos ”nu înseamnă vegan, bio sau organic.„ Sănătos ”înseamnă cât mai natural posibil, variat și cu cei mai puțini aditivi. Dacă cumpărăm un curcan rece, de exemplu, noi poate verifica dacă are puține calorii. Când citim ingredientele, apreciem totuși că este alcătuit dintr-un minimum de carne de curcan, dar din amidon, gelatine, colagen, coloranți, conservanți, zaharuri și amelioratori de aromă ", adaugă el.
„Organismul nostru omnivor, adică cu capacitatea de a ingera tot felul de substanțe organice, are nevoie de grăsimi bune, carbohidrați, zaharuri, proteine, vitamine, oligoelemente, minerale și multe alte substanțe, dar întotdeauna în doze sănătoase. Cum putem ști ce are corpul nostru prea mult sau ce îi lipsește? În cel mai simplu mod: ascultându-te. Să luăm un alt exemplu. Când deschidem frigiderul fără să știm ce vrem, să ne punem această întrebare: Mi-e foame sau sete? În cele mai multe cazuri este sete. Să bem un pahar cu apă și, dacă avem nevoie de un „potențator de aromă”, adăugăm sucul unui fruct citric sau al unei plante aromatice, cum ar fi menta sau menta verde. După un timp, să ne întrebăm din nou. Cu siguranță apetitul nostru va avea opțiuni variate", Detalii.