Pericol a început sezonul de vârf al dietelor magice La Voz
Post, restricționarea grupurilor de alimente, debut brusc al activității fizice. Acestea sunt doar câteva dintre greșelile pe care le comiți în drumul către un corp mai confortabil.
Dietele magice nu există. Sunt promisiuni false de a realiza corpuri sculpturale în câteva săptămâni. Acestea implică, de asemenea, o restricție iresponsabilă a nutrienților de bază pentru organism, fără nicio supraveghere.
Mai mulți oameni sunt dezamăgiți de efectul de rebound după atâtea propuneri miraculoase, decât cei care obțin efectul dorit.
Este greu de presupus, pentru că pare mai bine să crezi că într-un timp scurt poți pierde ceea ce ai acumulat în luni sau ani. Modul corect este de a viza schimbarea obiceiurilor, alimentația sănătoasă, susținerea acestor comportamente în timp și însoțirea acestora cu activitate fizică.
Multe sunt comenzile rapide care sunt căutate atunci când se încearcă recuperarea figurii în momente de nuditate mai mare.
Sărituri
Hormonii orexigenici sunt cei care generează dorința de a mânca și sunt eliberați de organism la sfârșitul dietelor foarte restrictive și hipocalorice. Și atunci se pierde pierderea și se adaugă puțin mai mult.
În primul rând, rețineți că profesioniștii serioși în nutriție sunt reticenți să indice dietele sau dietele într-un mod standardizat. În schimb, recomandă consultarea și o dietă echilibrată și personalizată. Și, fundamental, treptat. În plus, acordă prioritate sănătății în locul esteticii.
„În această perioadă a anului, numărul consultațiilor din cabinetul nutriționiștilor crește considerabil”, dezvăluie María Elena Fontana, șefa zonei de nutriție clinică de la Psiclo, o instituție specializată în tulburări de alimentație. Sărbătorile și evenimentele de la sfârșitul anului sunt principalul motivator și cele care conspiră împotriva răbdării.
„Există petreceri de 15, nunți, absolvenți ai școlii și reuniuni, în care mulți și mulți vor să fie strălucitori și slabi la orice preț. Trebuie să fii foarte atent și să cauți supravegherea ”, explică el.
Fontana se asigură că, după diete foarte restrictive, chiar și atunci când se reia o dietă normală, rămâne în corp o evidență a ceea ce însemna stresul metabolic și psihologic.
Organismul reacționează generând niște hormoni, care cauzează pofta de mâncare, care persistă mult mai mult decât s-a făcut dieta. În efectul de rebound, câștigi mai mult decât slăbești. „Corpul încearcă să compenseze acea restricție exagerată și nebună”, spune el.
Greșeli frecvente
„Corpul nostru este biologie, nu matematică, iar fiecare încercare disperată de a pierde în greutate va fi urmată de un răspuns eficient în menținerea greutății corporale prin revenire”, spune Fabiana Stolman, specialist în medicină internă și nutriție, cu accent pe obezitate și șef de stagiu la Clínica Diquecito. De asemenea, clarifică faptul că de multe ori o scădere bruscă a greutății este rezultatul deshidratării, fără ca aceasta să se traducă într-o scădere a grăsimilor, ceea ce se caută cu adevărat. „Am putea pune corpul nostru în pericol, afectându-i funcționarea normală”, spune el.
„Când ne gândim să slăbim, nu trebuie să ne concentrăm asupra faptului că numerele pe care vrem să le vedem pe cântar ar trebui să reprezinte o scădere a conținutului de grăsime corporală, o creștere a masei musculare și capacitatea de a desfășura diverse activități fără oboseală extremă, toate acestea cu beneficii tangibile în fiecare aspect al vieții și al sănătății noastre ”, adaugă el.
Printre erorile pe care Stolman le identifică sunt și posturile prelungite. Cu aceste tipuri de acțiuni, departe de a ne forța corpul să consume calorii și, prin urmare, să piardă în greutate, îl obligăm să economisească energie și să cheltuiască mai puțin pe procesele de digestie. „Rezultatul va fi că atunci când mâncăm o vom face cu un nivel de foame care ne face dificilă controlul mărimii porțiilor, cu corpul nostru gata să economisească energia rămasă”, spune Stolman.