Pere proprietățile nutriționale și beneficiile acestui fruct
Impreuna cu măr si pătlagină, este unul dintre cele mai populare fructe. Și, de asemenea, datorită faptului că există diferite tipuri de pere, ne putem bucura de ea pe tot parcursul anului. Da, astăzi vom dedica această postare pentru a vă spune care sunt cele mai interesante proprietăți și beneficii nutriționale ale perei.
Ce este para?
pară, Pirus comunnis, este unul dintre cele mai consumate fructe pe tot parcursul anului. Pe piețe putem găsi diferite tipuri sau soiuri de pere: conferință, ercolină, blanquilla sau apă, lămâie ...
Dar da, alegeți întotdeauna pere crescute organic pentru a profita de toate beneficiile și aroma pe care ni le oferă acest fruct în timp ce avem grijă de mediu și sprijinim producătorii locali.
Este un fruct care a fost consumat în mod tradițional în culturi precum cea egipteană sau cea greacă, probabil pentru că are un gust dulce și este foarte răcoritor. Când mâncăm pera, o putem lua singură, o putem adăuga în salate de fructe, putem face compot, o pregătim la cuptor, o adăugăm în piureurile de legume (este delicioasă și contrastul aromelor este foarte interesant), le putem găti în vin etc.
În acest articol vom ști ce este proprietățile nutriționale ale perei, este Valoare nutritionala și beneficiile pentru sănătate ale consumului acestui fruct. .
Valoarea nutritivă a perei
Ce nutrienți ne oferă aceste fructe?
Perele, ca marea majoritate a fructelor, sunt compuse în principal din apă.
Din fiecare 100 de grame, mai mult de 86g sunt de apă, 10g de carbohidrați și mai puțin de 1 gram de proteine vegetale. Conținutul său de grăsime este 0.
Este important să evidențiați conținutul fibră de pere, care este de aproximativ 2,5 g.
Din minerale conținute în pere includ potasiu, Meci, calciu, magneziu, sodiu, fier și iod.
vitamine cu cea mai mare prezență în pere sunt vitamina C, Vitamine B cum ar fi niacina sau B3, tiamina sau B1, riboflavina sau B2, piridoxina sau B6, folatul sau B9 și Vitamina A (beta caroten).