Pepene verde, aur roșu pentru sportivi

Pepenele verde este o sursă puternică de vitamine, acid folic, vitamina C și B5. Aproape aur roșu pentru sportiv!

Yolanda Vazquez Mazariego

pentru sportivi

Deși credeți că este doar apă roșie, acest fruct este o sursă de vitamine, cum ar fi beta-carotenul pentru bronzul, acidul folic, vitamina C și B5 și minerale precum calciu, magneziu, fosfor și potasiu. Luați-l înainte de mese pentru a evita indigestia datorită conținutului ridicat de lichid.

În plus, semințele sau „pepite” de pepene verde sunt o sursă naturală de fibre, minerale, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Coaja semințelor este fibra, iar semințele din interior sunt bogate în proteine, grăsimi polinesaturate care reglează colesterolul din sânge, magneziu, care ajută la contracția musculară, oligoelemente precum zincul care contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar și a manganului, de asemenea. important să ai grijă de articulațiile sportivului. Desigur, consumul multora poate provoca disconfort gastric, de aceea este recomandat să luați cel mult o mână pe săptămână.

Un sorbet „ușor” natural
Mai bună decât orice băutură sportivă și fără să se îngrașe, cu doar 35 de calorii pe 100g și 90% apă.

Hidratant
Combinați apa cu potasiu, vitaminele A și B2. Un pepene bun trebuie ales cu o ureche bună, recunoscând sunetul plictisitor și uscat pe care îl produce la atingerea articulațiilor.