Pentru toți FAT-urile care doresc să SLIMMER pentru VARĂ, un TIP - Cars Forum
Acum este foarte la modă să spui „caloriile care intră prin cele care ies”, „1800 kcal este 1800 kcal”, „atunci îl arzi cu cardio și gata”. Dar NU ESTE ADEVĂRAT, vă asigur că, dacă mâncați doar carne nu foarte grasă, pește și legume albe (fără orez, fructe, leguminoase, cereale, paste și, bineînțeles, fără porcării), doar mâncarea nu este necesară la cantități, deoarece capacitatea sățioasă a acestor alimente este atât de brutală încât este imposibil să mănânci în exces. Pe de altă parte, dacă mănânci același kcal de mâncare de rahat, da, vei slăbi la fel, dar vei muri de foame atât de mult încât vei abandona dieta după câteva săptămâni sau vei trăi amar.
1,2 kg de legume (amestec de broccoli, conopidă, spanac, morcov)
250 gr. de pui
250 gr. vită
250 gr. pește alb
30 gr. ulei de măsline (10 gr. la fiecare masă) și puțină sare
Se întinde pe 3 mese pe zi
Acestea sunt de aproximativ 1600 kcal
1 pizza medie
1 hamburger cu cartofi
Se întinde pe 2 mese pe zi
Sunt, de asemenea, 1600 kcal
Cu primul ai o sațietate infinită și proteine într-un tub pentru a menține masa musculară perfect, cu al doilea vei muri de foame timp de 22 de ore (din 24 de ore pe zi) și vei pierde mult mai multă masă musculară cu același deficit.
Acest sfat vine de la cineva care a încercat ambele moduri (mâncând prin numărarea caloriilor, luând shake-uri proteice pentru a echilibra macronutrienții și încercând să aibă minimum 120 de grame de proteine zilnic pentru a nu pierde mușchi)
Da, veți pierde în greutate cu amândoi mai mult sau mai puțin la fel, dar sentimentele de a dori să vă împușcați dracului și rezultatul estetic final vor fi foarte diferite.
Sfatul meu: Ieșiți din capetele numărării caloriilor, myfitnesspal și altele și rămâneți la o dietă sănătoasă și sănătoasă. Și într-o zi a săptămânii faceți ca mâncarea care iese din ouă să nu se întâmple nimic (fără a trece peste bord). Un pic de sport (dacă aveți puțin timp, rețineți că culturismul este mai important decât cardio, dacă aveți mai mult timp, ambele) și pentru a zbura.
Bonus: Bea doar apă, fără lapte sau suc sau orice altceva, doar apă.
o pereche de iepuri.
Mergeți la o plimbare de 10-12 km în mai puțin de 2 ore
Nimic pentru pâine.
Acum este foarte la modă să spui „caloriile care intră prin cele care ies”, „1800 kcal este 1800 kcal”, „atunci îl arzi cu niște cardio și gata”. Dar NU ESTE ADEVĂRAT, vă asigur că, dacă mâncați doar carne nu foarte grasă, pește și legume albe (fără orez, fructe, leguminoase, cereale, paste și, bineînțeles, fără porcării), doar mâncarea care este cu greu necesară sau căutarea cantitățile, deoarece capacitatea sățioasă a acestor alimente este atât de brutală încât este imposibil să mănânci în exces. Pe de altă parte, dacă mănânci același kcal de mâncare de rahat, da, vei slăbi la fel, dar vei muri de foame atât de mult încât vei abandona dieta după câteva săptămâni sau vei trăi amar.
1,2 kg de legume (amestec de broccoli, conopidă, spanac, morcov)
250 gr. de pui
250 gr. vită
250 gr. pește alb
30 gr. ulei de măsline (10 gr. la fiecare masă) și puțină sare
Se întinde pe 3 mese pe zi
Acestea sunt de aproximativ 1600 kcal
1 pizza medie
1 hamburger cu cartofi
Se întinde pe 2 mese pe zi
Sunt, de asemenea, 1600 kcal
Cu primul vei avea sațietate infinită și proteine pentru ca un tub să mențină perfect masa musculară, cu al doilea vei muri de foame timp de 22 de ore (din cele 24 pe care le ai pe zi) și vei pierde mult mai multă masă musculară cu același deficit.
Acest sfat vine de la cineva care a încercat ambele moduri (mâncând prin numărarea caloriilor, luând shake-uri proteice pentru a echilibra macronutrienții și încercând să aibă minimum 120 de grame de proteine zilnic pentru a nu pierde mușchi)
Da, veți pierde în greutate cu amândoi mai mult sau mai puțin la fel, dar sentimentele de a dori să vă împușcați dracului și rezultatul estetic final vor fi foarte diferite.
Sfatul meu: Ieșiți din capetele numărării caloriilor, myfitnesspal și așa mai departe și mâncați o dietă sănătoasă și sănătoasă. Și într-o zi a săptămânii faceți ca mâncarea care iese din ouă să nu se întâmple nimic (fără a trece peste bord). Un pic de sport (dacă aveți puțin timp, rețineți că culturismul este mai important decât cardio, dacă aveți mai mult timp, ambele) și pentru a zbura.
Bonus: Bea doar apă, fără lapte sau suc sau orice altceva, doar apă.
Acum este foarte la modă să spui „caloriile care intră prin cele care ies”, „1800 kcal este 1800 kcal”, „atunci îl arzi cu cardio și gata”. Dar NU ESTE ADEVĂRAT, vă asigur că, dacă mâncați doar carne nu foarte grasă, pește și legume albe (fără orez, fructe, leguminoase, cereale, paste și, bineînțeles, fără porcării), doar mâncarea care este cu greu necesară sau căutarea cantități, deoarece capacitatea de a satisface aceste alimente este atât de brutală încât este imposibil să mănânci în exces. Pe de altă parte, dacă mănânci același kcal de mâncare de rahat, da, vei slăbi la fel, dar vei muri de foame atât de mult încât vei abandona dieta după câteva săptămâni sau vei trăi amar.
1,2 kg de legume (amestec de broccoli, conopidă, spanac, morcov)
250 gr. de pui
250 gr. vită
250 gr. pește alb
30 gr. ulei de măsline (10 gr. la fiecare masă) și puțină sare
Se întinde pe 3 mese pe zi
Acestea sunt de aproximativ 1600 kcal
1 pizza medie
1 hamburger cu cartofi
Se întinde pe 2 mese pe zi
Sunt, de asemenea, 1600 kcal
Cu primul ai o sațietate infinită și proteine într-un tub pentru a menține masa musculară perfect, cu al doilea vei muri de foame timp de 22 de ore (din 24 de ore pe zi) și vei pierde mult mai multă masă musculară cu același deficit.
Acest sfat vine de la cineva care a încercat ambele moduri (mâncând prin numărarea caloriilor, luând shake-uri proteice pentru a echilibra macronutrienții și încercând să aibă minimum 120 de grame de proteine zilnic pentru a nu pierde mușchi)
Da, veți pierde în greutate cu amândoi mai mult sau mai puțin la fel, dar sentimentele de a dori să vă împușcați dracului și rezultatul estetic final vor fi foarte diferite.
Sfatul meu: Ieșiți din capetele numărării caloriilor, myfitnesspal și așa mai departe și mâncați o dietă sănătoasă și sănătoasă. Și într-o zi a săptămânii faceți ca mâncarea care iese din ouă să nu se întâmple nimic (fără a trece peste bord). Un pic de sport (dacă aveți puțin timp, rețineți că culturismul este mai important decât cardio, dacă aveți mai mult timp, ambele) și pentru a zbura.
Bonus: Bea doar apă, fără lapte sau suc sau orice altceva, doar apă.
Exces de zahăr în fructe? Spui că 1kcal dintr-un aliment nu este la fel ca altul, nu? Ei bine, considerați că sunt răi kcals de fructe pentru că sunt zaharuri? Fructul este rău atunci? Și dacă a fost rău. chiar crezi că este rău să obții kcal-ul pe care îl are un măr, o portocală sau o pară? Doamne, 100g de portocală decojită nu ajunge la 50kcal, trebuie să fii bolnav pentru a scoate fructele din acest motiv.
Și despre leguminoase. Fasolea albă din borcanul Mercadona are 87kcal/100g. dacă crezi că 190kcal de leguminoase într-o salată sunt ceva de eliminat, fă-te să te uiți la ea