Pentru o persoană înaltă de 5 picioare și 6 inci, cântărind 95 kg, care este aportul ideal de calorii?

Ei bine, ar fi frumos dacă vă oferiți vârsta și sexul.

picioare

Având în vedere că are peste 30 de ani și este bărbat, am făcut următoarele deduceri:

Vârsta luată în considerare - 30 de ani

Activitate: sedentar: exercițiu puțin sau deloc

Are nevoie 2.221 calorii/zi pentru a vă menține greutatea.

Are nevoie 1.721 calorii/zi pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână.

Are nevoie 1.221 calorii/zi pentru a pierde 2 kg pe săptămână.

Are nevoie 2.721 calorii/zi pentru a câștiga 1 kilogram pe săptămână.

Are nevoie 3.221 calorii/zi pentru a câștiga 2 kg pe săptămână.