Pentru ce sunt benzi elastice și exerciții pentru a te antrena cu ele acasă
Rezistența pe care o oferă aceste benzi atunci când le întindeți este treptată și permite adaptarea sarcinii de exercițiu în conformitate cu liniile directoare și în funcție de nevoile fiecăruia dintre noi.
Dacă mergem la orice magazin de sport, găsim ghișee mari și rafturi pline de accesorii care să însoțească antrenamentul nostru. Platforme de sărituri, centură electromusculară, clopote sau benzi elastice, printre altele. Și, deși toate s-au dovedit a fi cel mai bun aliat pentru exerciții fizice, benzile elastice au devenit cel mai căutat accesoriu sportiv. Motivul? Rezultatele consolidate care se obțin dacă activitățile sunt desfășurate împreună cu ele și confortul de a le transporta oriunde.
benzi elastice sunt instrumente utilizate pentru instruirea cu scopul construirii mușchiului sau pentru recuperarea funcțională după o leziune. Rezistența pe care o oferă aceste benzi față de
întinderea lor este treptată și permite adaptarea sarcinii de exercițiu în funcție de program și în funcție de nevoile fiecăruia dintre noi, iar acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care acest accesoriu de gimnastică este utilizat pentru multe discipline de antrenament, inclusiv pentru pilates .
Tipuri de benzi elastice
Când ne uităm la rețelele noastre sociale și vedem utilizatorii care se antrenează cu acest accesoriu sportiv, nu ne gândim la culoarea pe care o folosesc, deoarece credem că au ales roșu sau galben prin simpla plăcere sau coincidență. Dar nu este așa. În spatele fiecărei culori există un alt tip de intensitate.
" benzi elastice de obicei vin după trei intensități și sunt de obicei asociate cu aceste culori: redus (galben), roșu (intermediar) și verde (ridicat) ”, spune Raúl San Segundo Riesco, kinetoterapeut în fizioterapie și osteopatie San Segundo și membru al Top Doctors. Expertul explică faptul că acest accesoriu permite realizarea seturi de mai multe repetări pentru întărirea unui grup muscular folosind diferite rezistențe pentru a optimiza rezultatele și în funcție de tipul de antrenament. În plus, „ne antrenăm fără a folosi multă greutate, deci articulațiile și tendoanele suferă mult mai puțin", El spune.