MERCORDARE NORDICĂ, PE CALEA UNEI SĂNĂTATE MAI BUNĂ
nordic walking este recunoscut ca unul dintre cele mai benefice sporturi pentru sănătate. Este mult mai mult decât mersul cu stâlpii, deoarece constă în încorporarea tiparului natural al mersului, utilizarea activă a unei perechi de stâlpi special concepuți pentru impuls.
Nordic walking este un sport foarte distractiv, ieftin și foarte sănătos, care se practică de obicei într-un grup. Se poate face oriunde (munte, plajă și oraș) și este potrivit pentru orice vârstă: oricine poate merge poate face nordic walking.
Mersul, înțeles ca o mișcare a picioarelor, se extinde odată cu încorporarea brațelor, cheie pentru creșterea beneficiilor pe care această activitate le oferă pentru sănătatea oamenilor.
Ceva de care trebuie să ții cont atunci când mergi este sprijinul corpului superior să fie aplicat de pe umeri, nu de pe coate; Când brațul este tras înapoi, mâna ar trebui să se deschidă în mod natural, pentru a nu bloca articulația încheieturii mâinii și ar trebui să fie închisă din nou atunci când se mângâie înainte, menținând mișcările netede, largi, ritmice și regulate.
Tehnica nordic walking necesită alinierea corectă a corpului, mișcări ale membrelor largi și lungi, rotația coloanei vertebrale datorită mișcării alternante și contradictorii a axei centurii umărului și a centurii pelvine și un grad bun de coordonare.
Prin urmare, este convenabil să începeți cu un instructor calificat, printr-un curs care oferă instrumentele necesare pentru a asimila bine tehnica, deoarece fără tehnica corectă, există un beneficiu mai mic.
Astăzi vă putem asigura că este unul dintre cele mai complete sporturi de atunci aproape 90% din mușchii noștri sunt activați, așa cum am comentat, atâta timp cât se face cu tehnica corectă.
Multe studii științifice aprobate arată că efectele benefice asupra sănătății sunt multe. Nordic walking sau nordic walking oferă beneficii fizice și mentale tuturor celor care îl practică. Aici sunt câțiva dintre ei:
* Activarea trunchiului superior
* Lucrul a 90% din mușchii corpului
* Creșterea consumului de oxigen cu peste 23%
* Creșterea aportului caloric
* Creșterea cu peste 15% a ritmului cardiac comparativ cu mersul pe jos
* Scăderea supraîncărcării articulațiilor (picioare și spate)
* Dezvoltarea coordonării
* Postură corporală îmbunătățită
* Relaxarea tensiunii gâtului și a colului uterin
* Îmbunătățirea metabolismului coloanei vertebrale
* Reducerea problemelor de spate
* Scăderea bolilor cardiovasculare
* Pierderea greutății corporale
* Reducerea colesterolului
* Normalizarea tensiunii arteriale
* Scăderea riscului de diabet de tip II
* Prevenirea tulburărilor depresive și a anxietății
* Producția de endorfină: senzație de bunăstare
* Prevenirea osteoporozei
* Îmbunătățirea relațiilor afective și sociale
Dacă ți-a plăcut acest articol de sănătate, accesează secțiunea noastră specializată.
Într-un sondaj pe care l-am realizat anul acesta participanților la II Ecomarxa (mers pe jos nordic non-competitiv), am putut verifica dacă cel mai repetat beneficiu a fost: starea de spirit îmbunătățită, urmată de găsesc mult mai bine de când o practică. Trebuie remarcat faptul că niciunul dintre respondenți nu a suferit vătămări atunci când practica nordic walking.
Prin urmare, mersul nordic este o activitate fizică sigură, naturală, dinamică, eficientă, potrivită pentru toată lumea, care lucrează întregul corp într-un mod holistic, simetric și echilibrat.
Pentru a obține cele mai bune rezultate, este mai bine să combinați diferite tehnici; Din acest motiv, la cursurile noastre de inițiere a mersului nordic și la ieșirile ghidate, aplicăm tehnica Pilates pentru un antrenament corporal mai mare bazat pe concentrare, respirație, centralizare, control, precizie și fluiditate a mișcărilor.