Pentru a vedea dacă arzi mai multe calorii, uită-te la ceas
Există mai mulți factori care pot influența cantitatea de calorii pe care le ardem pe parcursul unei zile: de la activitatea fizică pe care o desfășurăm până la dieta pe care o consumăm, până la orele de somn, care sunt, de asemenea, foarte importante. Dar, potrivit unui nou studiu american, ritmul tău circadian - procesele care controlează ceasul biologic, astfel încât totul funcționează perfect - joacă, de asemenea, un rol. În acest fel, ei vizează, sunt momente ale zilei în care corpul tău arde mult mai multe calorii decât alteori, și asta fără să facem nimic special pentru asta.
Conform acestei cercetări recente, efectuată de experți la Brigham and Women's Hospital din Boston și publicată de revista Current Biology, când suntem în repaus - și energia de care avem nevoie este destinată funcțiilor precum respirația și circulația sângelui -, ființele umane ard cu aproximativ 10% mai multe calorii în după-amiaza și după-amiaza târziu decât noaptea și dimineața devreme, ceea ce echivalează cu încă 130 de calorii arse fără a fi nevoie să faceți nimic pentru ao obține.
Dr. Jeanne Duffy, coautor al acestui studiu, recunoaște că nu este întru totul clar dacă oamenii ar trebui să ne reorganizeze programele pentru a face exerciții fizice și pentru a mânca alimente în jurul acelor ore după-amiază; dar subliniază că ar trebui evita consumul de calorii noaptea târziu și primul lucru dimineața. Așadar, data viitoare când vei fi tentat să te ridici în micile ore ale dimineții pentru a lua o mușcătură din frigider, ține cont de toate acestea.
„De exemplu”, explică Duffy în declarațiile colectate de Time, „dacă ne trezim cu o oră sau două înainte și luăm micul dejun în acel moment, am putea lua acele alimente nu numai într-un moment în care corpul nostru nu este pregătit să se ocupe de ei, altfel într-un moment în care avem nevoie de mai puțină energie pentru a ne menține funcțiile vitale. Din acest motiv, același mic dejun poate duce la o cantitate suplimentară de calorii stocate ".