Pentru a vă atinge greutatea sănătoasă, încetați să încercați să slăbiți
Luna aceasta vreau să împărtășesc acest text minunat, „Pentru a vă atinge greutatea sănătoasă, nu mai încercați să slăbiți”, scris de Marsha Hudnall și tradus în spaniolă de Lilia Graue, doi mari profesioniști și diseminatori ai alimentației conștiente. Acest conținut a fost publicat în cel mai recent număr al Food for Thought, o publicație electronică de către Centrul pentru alimentație conștientă.
Sper sa iti placa:
Pentru a vă atinge greutatea sănătoasă, încetați să încercați să slăbiți
Maria a făcut practic fiecare dietă care există. Dar greutatea lui continuă să crească. Pentru fiecare kilogram pe care îl scapă, pare să câștige două. Doar să te gândești să încerci din nou înseamnă tortură, dar nu știi ce altceva să faci în legătură cu asta. Aveți hipertensiune și sunteți pe cale să dezvoltați diabet.
Este o poveste care se repetă iar și iar în întreaga lume de un număr mare de oameni care se luptă cu problemele lor de greutate și sănătate. Dar este unul dintre acele cazuri în care vindecarea este mai proastă decât problema. Cercetările sugerează că aproape două treimi dintre persoanele care țin dietă pentru a pierde în greutate ajung să o recâștige și să câștige puțin mai mult. Și odată cu aceasta apar probleme de sănătate asociate cu creșterea și pierderea ciclică în greutate și cu supraponderabilitatea și obezitatea, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și bolile de inimă.
Încheiați ciclul Yo-Yo al dietelor de alimentație conștientă.
Mâncarea conștientă vă oferă o cale de ieșire din această luptă. Nu este vorba despre ceea ce „ar trebui” sau „nu ar trebui” să mănânci, ci să-ți dai seama ce și cum să mănânci într-un mod care te face să te simți bine. Mențineți acest obicei și acest lucru poate duce la o sănătate mai bună, deoarece simțirea bună este semnalul corpului dvs. că totul este în regulă.
Acest lucru pune capăt efortului de a slăbi, deoarece nu este vorba despre încercarea de a slăbi. Este vorba despre susținerea sănătății și fericirii.
Mâncarea Mindfulness vs. A fi la dietă
Alimentația atentă oferă două avantaje mari față de dietă. Vă ajută să:
- Îndepliniți-vă nevoile fizice. Efortul continuu de a pierde în greutate în mod obișnuit înseamnă numărarea caloriilor sau a punctelor, măsurarea porțiilor și a altor reguli care adesea nu îți satisfac nevoile în orice moment. Aveți un sistem încorporat care vă poate spune clar când, ce și cât trebuie să mâncați pentru a vă simți bine. Mâncarea conștientă vă ajută să vă acordați acest sistem.
- Îndeplinește-ți nevoile emoționale. Dietele îi pun pe oameni într-o luptă pentru mâncare. Dar mâncarea este una dintre cele mai mari plăceri ale vieții, iar plăcerea este un bun medicament. Nu există alimente interzise în alimentația atentă. Acest lucru vă permite să descoperiți ce vă place cu adevărat și cum să-l mâncați într-un mod care vă face să vă simțiți bine atunci când mâncați și după ce ați mâncat. Mâncarea conștientă vă ajută, de asemenea, să determinați când aveți nevoie de mâncare pentru a vă simți bine, sau când o plimbare, spațiu de meditație, îmbrățișare sau altceva este o alegere mai bună.