Pentru a slăbi, închideți vârful sau mișcați picioarele Malaga - COPE

Cu siguranță ați încercat o mie și una de diete de slăbit și chiar ați intrat în sala de sport. Ce faci greșit?

Interviu cu Julia Wärnberg, doctor în nutriție și profesor la Facultatea de Științe ale Sănătății.

slăbi

Ora de citire: 2 '10 noiembrie 2019 - 09:00 Actualizat 08 noiembrie 2019

Până acum probabil știți că așa-numitele „diete minune” nu funcționează pe termen lung. Ele pot funcționa la timp, dar vei ajunge să cazi în temutul „efect de revenire”. Experții insistă că, pentru a menține greutatea potrivită sau chiar pentru a pierde kilogramele în plus, este suficient să ne urmăm dieta mediteraneană. Desigur, reduceți cantitatea pe care o servim pe farfurie și aveți grijă de programul cinei.

DIETA SAU EXERCITAREA?

„Matematica este ușoară: trebuie să mâncăm același lucru de care are nevoie corpul pentru a trăi în fiecare zi. Dacă consumăm mai mult decât are nevoie corpul, ne vom îngrășa și dacă vom consuma mai puțin, vom slăbi. Dar atenție, nu numai că pierdem grăsime, dar pierdem și masa musculară și asta nu este bine, așa că trebuie să facem exerciții fizice ", spune Julia Wärnberg, doctor în nutriție și profesor la Facultatea de Științe ale Sănătății, în timpul discursului ei. Săptămânal în" Herrera în COPE MÁS Málaga '.

‘Trebuie să le facem pe amândouă, să ne urmărim dieta și să facem exerciții, pentru că nu vrem să slăbim greutatea corporală brută, ci mai degrabă grăsimea corporală. Și reușim acest lucru consumând mai puțin și exercitând ”, explică Wärnberg.