Pentru a reuși în dietă ... 5 moduri de a reduce 500 de calorii pe zi
Când țineți o dietă, este esențial să vă controlați dieta și trebuie să cântăriți cu atenție caloriile din alimentele pe care le consumați. Cu toate acestea, numărarea caloriilor de fiecare dată nu este ușoară și pur și simplu ignorarea acestora vă poate face să vă faceți griji cu privire la excesul de calorii.
Dacă da, să continuăm cu cum să arzi 500 de calorii pe zi pe obiceiurile tale alimentare normale. În acest sens, să aruncăm o privire la 5 moduri simple de a reduce 500 de calorii în viața de zi cu zi prezentate de ‘Prevention.com’.
Reducând și arzând 500 de calorii pe zi timp de o săptămână în acest fel, puteți evita acumularea de 1 kilogram de grăsime, care este alcătuită din 3.500 de calorii, sau 0,45 kg de trigliceride.
1. Reduceți doar 25% din mese
Când terminați de mâncat, cu aproximativ 25% din alimentele rămase, puteți reduce automat caloriile. Cu toate acestea, nu este bine să lăsați mâncare într-un restaurant. Încercați să reduceți cantitatea de alimente cu 25% din cantitatea obișnuită, comandând mai puțin mai întâi sau umplând doar 3/4 din recipient.
Atâta timp cât nu poți face asta, mâncarea și ieșirea în oraș sunt o modalitate ușoară de a reduce caloriile. Dacă un adult consumă în jur de 2.000 de calorii pe zi, reducerea a 25% din fiecare masă poate reduce 500 de calorii pe zi.
2. Mănâncă fibre dimineața
În loc de orez, pâine sau pâine prăjită dimineața, un castron cu cereale bogate în fibre și un pahar de suc de fructe de pădure vă poate economisi 500 de calorii. Deoarece fibra în sine nu conține calorii, alimentele bogate în fibre sunt în general sărace în calorii. De asemenea, crește senzația de plenitudine, facilitând găsirea alimentelor mai târziu.
3. Mestecați bine mult timp