Pentru a pierde în greutate exerciții aerobice sau greutate articole de medicină sportivă
Efectele antrenamentului aerob și/sau al forței asupra greutății corporale și a grăsimii corporale la adulții supraponderali sau obezi
Uneori nu este clar dacă să slăbești, adică să slăbești total pe baza grăsimii, este mai bine să mergi la plimbare sau să alergi (exerciții aerobice) sau să mergi să faci greutăți (rezistență sau exerciții de greutate) sau o combinație dintre ei.
Un studiu efectuat la 119 persoane sedentare, supraponderale sau obeze, a fost supus timp de 8 luni la trei tipuri de exerciții: aerob (20 km pe săptămână pe bandă rulantă, eliptică sau cu bicicletă), greutate (3 zile pe săptămână, trei sesiuni zilnice, 8 până la 12 repetări) și o sumă a acestora.
Este unul dintre cele mai lungi studii științifice de acest gen.
Principalele rezultate ale studiului au fost:
1) o cantitate substanțială de antrenament de rezistență (greutate) nu reduce greutatea totală sau greutatea de grăsime
Două) cantitățile recomandate de exerciții aerobice au fost semnificativ mai bune decât exercițiile cu greutate în reducerea greutății totale și a grăsimii totale.