Pentru a pierde în greutate, este mai bine să vă antrenați dimineața
Slăbi dimineața, este posibil. Persoanele care se antrenează dimineața pot pierde mai mult în greutate. Se pare că a te trezi devreme are mult mai multe beneficii.
Treziți-vă devreme pentru a merge la cursul de jogging sau rotire de la ora 6:00 poate fi dureros și cu siguranță nu pentru toată lumea, dar un studiu recent a demonstrat că efortul dvs. de dimineață poate avea mai multe beneficii pentru sănătate decât credeți.
Rezultatele unui test de exercițiu și greutate corporală numit „The Midwest Excersise Trial 2” au arătat că persoanele care fac mișcare înainte de prânz par să piardă mai mult în greutate decât persoanele care fac exact același antrenament mai târziu sau noaptea.
În timpul studiului, aproximativ 100 de bărbați și femei supraponderale au ieșit să se antreneze de 5 ori pe săptămână într-un laborator de fiziologie, exercițiul făcea jogging ușor sau făcea alte exerciții pentru a-i face să transpire. Fiecare persoană se va antrena pentru a arde aproximativ 600 de calorii, potrivit The New York Times.
După 10 luni, aproape toți cei din studiu pierduseră în greutate, dar cifrele au variat enorm.