Pe vârfuri ca dansatorii, cel mai bun mod de a lucra gemeni

Unul dintre punctele slabe ale majorității dintre noi este de obicei picioarele și munca lor. După cum am comentat deja în nenumărate ocazii, este important să le lucrăm pentru a obține un echilibru corporal perfect. De aceea vrem să oferim câteva sfaturi și metode pentru a lucra una dintre părțile care ne costă cel mai mult atunci când ne antrenăm picioarele și pe care le uităm aproape întotdeauna. Mai exact, este Gemenii, un grup muscular foarte recunoscător dacă îl antrenăm corect.

În primul rând vom face oprește-te pentru asta la dansatorii de balet, Și, dacă ne uităm la picioarele lor, vom realiza că gemenii lor sunt foarte dezvoltați. Practic, acest lucru se datorează faptului că cea mai mare parte a zilei este petrecută odihnind doar bilele picioarelor pe pământ. Această mișcare simplă pune mușchii gambei la lucru, determinând vițeii să crească considerabil și să capete o formă bine definită.

Cunoscând gemenii puțin mai bine

Vițelul este alcătuit din mai mulți mușchi, dar cei pe care urmează să-i ținem cont sunt gastrocnemius și soleus, care sunt cele care se dezvoltă cel mai mult, deoarece acestea vor fi cele care vor lucra direct cu diferitele exerciții ale vițelului. Dacă efectuăm exerciții la vițel cu genunchii drepți, gastrocnemiusul va primi mai multă tensiune. Dacă o facem cu genunchii îndoiți sau îndoiți, va fi singurul pe care va cădea cea mai mare intensitate.

---