Pauze active, gustări sănătoase

Postat pe 25 iulie 2017 în Companie sănătoasă

pauze

Lucrul într-un mediu care promovează atât obligațiile de muncă, cât și recuperarea și timpul de odihnă nu numai că realizează o productivitate mai mare, ci și crește angajamentul față de companie și motivația angajaților.

Pauzele active sunt unul dintre principalele instrumente de sănătate a muncii pentru promovarea activității fizice. În general, axat pe îmbunătățirea mobilității articulațiilor, întinderea și exercițiile care favorizează schimbările de poziție și reduc sarcinile musculo-scheletice prin menținerea pozițiilor prelungite și/sau a mișcărilor repetitive în timpul zilei de lucru.

În plus, în timpul pauzelor din ziua de lucru, este momentul în care mulți muncitori completează energia cu o gustare. Dar, este recomandat să faceți o selecție corectă a gustărilor. Atât pentru jumătatea dimineții, cât și pentru jumătatea după-amiezii, trebuie să alegeți alimente de calitate nutrițională.

Care sunt principalele obiective ale luării pauzelor active?

  • Promovați dobândirea de obiceiuri sănătoase și un stil de viață activ pentru toți lucrătorii.
  • Creați medii pentru a motiva și îmbunătăți relațiile.
  • Scade stresul.
  • Favorizați schimbarea posturilor și a rutinei.
  • Eliberați stresul articular și muscular.
  • Stimulați și promovați circulația.
  • Îmbunătățiți postura.
  • Promovează stima de sine și capacitatea de concentrare.
  • Reduceți riscul de boli profesionale.
  • Promovați apariția de noi lideri.
  • Îmbunătățiți performanța la locul de muncă.

Ce exerciții să faci?

După cum sugerează și numele său, o pauză activă este un moment de activare care permite o schimbare a dinamicii de lucru în care pot fi combinate o serie de mișcări care activează sistemele musculo-scheletice, cardiovasculare, respiratorii și cognitive. Se recomandă la locul de muncă la fiecare două ore să opriți ceea ce se face și timp de aproximativ 5 până la 10 minute, să puneți în practică următoarele exerciții:

1. Urcați și coborâți scările.

2. Puneți muzică și dansați. De câte ori spațiul ne permite, de ce nu?

3. Practicați exerciții de activare a respirației, individual sau în grup, precum și masaje pe gât și umeri.

4. Efectuați exerciții de coordonare și întindere.

5. Dacă este posibil, mergeți la o plimbare într-un parc sau în jurul companiei.