Patru reguli pentru a evita redobândirea greutății

MARȚI, 17 iulie 2018 (Știri HealthDay) - Ați atins greutatea ideală? Felicitări! S-a găsit la jumătatea drumului pentru a câștiga bătălia pierderii în greutate.

evita

Faza următoare, menținerea acestei pierderi, necesită o mentalitate diferită. Gândiți-vă la aceasta ca la o nouă dietă permanentă, nu ca o revenire la vechiul mod de a mânca, care este o modalitate sigură de a reveni la greutatea anterioară.

Respectarea acestor patru reguli de aur o va face mai ușoară.

Regula numărul unu: mențineți-vă rețeaua de rezervă. Dacă ați avut ajutor în timp ce pierdeți în greutate, păstrați legătura cu medicul, liderul grupului sau partenerul de dietă, oricine v-a oferit motivația pentru a urma o dietă restrictivă. În acest fel, acea persoană vă poate încuraja să practicați un comportament bun pentru a vă menține greutatea. Poate tot ce ai nevoie este un telefon mobil și un contact online.

Regula numărul doi: Nu ușurați exercițiul. Oamenii care continuă să facă mișcare recâștigă mai puțină greutate decât cei care nu. Rețineți că este posibil să trebuiască să vă exercitați chiar mai mult acum, mai ales dacă începeți să mâncați mult mai multe calorii decât ați făcut pentru a slăbi. Poartă un fitness tracker și urmărește să arzi cel puțin 2.000 de calorii pe săptămână prin exerciții.