Patru moduri sănătoase de a arde mai multe calorii The HuffPost
Deși există sute de diete diferite care asigură consumatorul să piardă acele kilograme în plus, pierderea în greutate se bazează pe un principiu simplu: stabiliți un deficit caloric (sau, în termeni simpli, consumați mai multe calorii decât consumați). Dieta joacă fără îndoială un rol fundamental în acest proces, dar este esențial să duci o viață activă
Foto: ISTOCK
În ultimul deceniu, industria sănătății și fitnessului ne-a inundat cu mărci de produse dietetice și programe de exerciții fizice. Majoritatea persoanelor care încearcă să slăbească vor trebui să încerce mai multe alternative, deoarece nu există un singur program care să funcționeze pentru toată lumea. Faptul că fiecare persoană are nevoi diferite atunci când vine vorba de slăbit face ca această industrie să fie foarte profitabilă atât pentru companii, cât și pentru așa-numiții „guru de fitness”.
Cu toate acestea, deși există sute de diete diferite care asigură consumatorilor să piardă acele kilograme în plus, pierderea în greutate se bazează pe un principiu simplu: stabiliți un deficit caloric (sau pur și simplu, cheltuiți mai multe calorii decât consumați).
Pentru a vă face o idee despre cifrele pe care pierde în greutate implică: pentru a pierde jumătate de kilogram (0,5 kg), aveți nevoie de un deficit caloric de 3.500 de calorii (kcal). Pe parcursul unei săptămâni (și 0,5-1 kg pe săptămână este acceptată în mod normal ca o rată sănătoasă de scădere în greutate la o persoană supraponderală), aceasta înseamnă crearea unui deficit caloric de 500 kcal pe zi.
Dieta joacă, fără îndoială, un rol fundamental în acest proces. Cu cât rămâneți mai mult la aportul recomandat de calorii, cu atât trebuie să ardeți mai puțin.
Dar o viață activă este esențială, nu numai pentru a pierde în greutate în siguranță, ci și pentru a menține acea greutate ideală odată ce am atins-o și pentru o sănătate bună pe termen lung.
Pentru unii oameni, poate fi dificil să încadreze mai multe activități în programul lor încărcat. Dar ideea că trebuie să petreci nenumărate ore transpirând în sala de gimnastică pentru a rămâne în formă este total greșită.
Există diferite opțiuni pentru a arde calorii fără a fi nevoie să introducem schimbări drastice în stilul nostru de viață.
Sport: vezi mai puțin, practică mai mult
Ar fi corect să spunem că majoritatea dintre noi petrecem cel puțin o oră pe săptămână vizionând sportul nostru preferat la televizor.
Schimbarea telecomenzii pentru propriul echipament sportiv, chiar dacă este doar două sau trei sesiuni de o jumătate de oră pe săptămână, poate face o diferență considerabilă.