Patru greșeli le faci dacă te antrenezi cu o mașină eliptică

Poate că sunteți unul dintre cei care au o mașină eliptică acasă sau unul dintre cei care o folosesc la sală ca parte a antrenamentului cardio.

Adevărul este că această mașină este populară, deoarece ajută inima să pompeze cu un impact mai mic (mai ales la genunchi) decât banda de alergat. Dar, ca orice antrenament, greșelile mici te pot costa să nu obții beneficiile pe care ar trebui să le faci.

Aici vă explicăm cele mai frecvente greșeli atunci când utilizați această mașină, astfel încât să vă puteți modifica obiceiurile proaste și să profitați la maximum de antrenamentul eliptic.

1.- Folosești doar eliptica: Dacă mașina eliptică este singura mașină pe care o folosiți, obiectivele dvs. de fitness vor stagna în cele din urmă. „Efectuarea acelorași antrenamente va duce la pierderea în greutate și la platoul de fitness”, explică un expert la www.livestrong.com

Pentru câștiguri fizice reale, faceți diferite exerciții. Nu rămâneți singur în cardio, echilibru de lucru, mobilitate, flexibilitate, putere, forță, rezistență ... Deci, în loc să faceți o oră pe mașina eliptică, adăugați câteva scânduri, flotări și genuflexiuni, printre altele.

2.- Ai încredere în aparatul eliptic doar pentru a-ți spune câte calorii ai ars: Dacă utilizați mașina eliptică pentru că credeți că arde o tonă de calorii, pregătiți-vă - cercetările arată că valorile calorice ale mașinii sunt foarte inexacte.