Patru diete pentru a pierde în greutate treptat și a o menține - Sănătate

Ediție tipărită | 2 aprilie 2017 | 04:02

patru

Institutul Medical European de Obezitate (IMEO) a făcut o selecție și clasificare a celor mai eficiente diete ale momentului, potrivit unui „clasament susținut de mai mult de 20 de specialiști în obezitate și îngrijire a sănătății, inclusiv medici, nutriționiști, psihologi, naturopati și chirurgi digestivi ”, a spus Rubén Bravo, purtătorul de cuvânt al instituției.

Regimurile alese propun o scădere moderată în greutate (până la 1,5 kilograme pe săptămână și nu mai mult de 6 kg pe lună), sunt concepute pe termen mediu și lung și au o perioadă de adaptare pentru a evita recâștigarea greutății pierdute, conform IMEO.

Ele sunt diete care servesc toate grupurile de alimente, limitând cantitățile și contribuind la reeducarea obiceiurilor alimentare și la menținerea unui stil de viață sănătos, adaugă.

Unul dintre regimuri este cel al „dietelor 2.0 care apar în același timp cu smartphone-urile și al„ aplicațiilor ”în care ne arată și ocupă mai mult teren în viața noastră, în timp ce propun să utilizeze noi tehnologii și programe de calculator pentru a urmări a mâncării pe care o consumăm și a exercițiului pe care îl facem ”, spune medicul nutriționist clinic Carmen Escalada.

„Unul dintre avantajele dietelor 2.0 este că permit o senzație similară cu a avea la dispoziție un dietetician și antrenor personal 24 de ore”, potrivit acestui nutriționist.

Așa-numita „dietă alternativă de zi” este pregătită de Rubén Bravo, de la IMEO și „permite o scădere în greutate care variază între 16,5 și 23,5 kilograme în patru luni, în funcție de stilul de viață, vârsta și sexul persoanei”, explică. nutriționistul Estefanía Ramo, care adaugă că dieta este împărțită în blocuri, iar caloriile nu sunt distribuite în mod egal în fiecare zi. Ședințele pot fi de următoarele tipuri: „curățare, în care se iau alimente foarte sărace în calorii cu alimente detoxifiante în principal care ajută la reducerea retenției de lichide; dieta, care include feluri de mâncare foarte gustoase, ușor de preparat și cu niveluri echilibrate de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​sănătoase; zile sociale; În ele, senzația de dietă este relaxată și în care vă puteți bucura de planuri de dietă neconsiderate în weekend.