Pasul ursului este un exercițiu pe care nu îl poți opri din încercarea de a-ți lucra întregul corp
Pentru a lucra corpul trebuie doar să ne mișcăm și asta se demonstrează în multe exerciții care imită mișcarea animalelor precum cea pe care o propunem cu această ocazie numită trece ursul. Este o mișcare pe care nu o poți opri dacă încerci opțiuni să lucreze întregul corp.
Cum se face ursul sau ursul
Mersul ursului, ursul târât sau mersul ursului, este un exercițiu de autoîncărcare, fără echipament unele pentru a putea încerca acasă fără probleme.
Pentru a executa această mișcare vom începe picioarele și palmele sprijinite pe podea, rămânând cu aceste patru puncte de sprijin doar ca suport al greutății corporale.
Pentru a obține siguranță în exerciții fizice, vă recomandăm contractă-ți abdomenul și menține-ți trunchiul în poziție verticală în orice moment, încercând să spatele este paralel cu solul. Pentru a face acest lucru, putem flexa genunchii mai mult sau mai puțin.
Din acea poziție ne vom deplasa alternând mișcarea mâinilor și picioarelor așa cum se arată în următorul videoclip: