Pasul despre beneficii, exerciții, coregrafie și muzică

Pasul este un sport varietate de aerobic care constă într-o lucrare fizică completă, însoțită de muzică, urmând o succesiune de exerciții pe o platformă sau treaptă dreptunghiulară.

step a fost inventat la începutul anilor '90 de un instructor de aerobic pe nume Gin Miller și în prezent practica pasului are milioane de adepți în întreaga lume.

Avantajele pasului

Etapa Este un sport foarte complet care caută, în principal, să ne tonifice picioarele și fesele urcând și coborând trepte în ritmul muzicii.

Aici ai multe beneficii pe care pasul le poate aduce vieții tale, nu o sa regreti!

Îmbunătățește performanțele noastre cardiovasculare și absorbția oxigenului de către corpul nostru.
Ne ajută să reducem grăsimea din corpul nostru consumând un număr mare de calorii.
Tonuri fese, picioare și șolduri, una dintre domeniile care preocupă cel mai mult femeile, mai presus de toate.
Crește forța și rezistența mușchilor picioarelor.
Ele ne îmbunătățesc flexibilitatea și coordonarea.
Ajută la eliminarea stresului zilnic, relaxare și simțire mai confortabilă cu tine.
Coregrafia pasului vă permite să vă exercitați într-un mod distractiv și stimulant.
Îmbunătățește-ne memoria trebuind să înveți coregrafiile pasului.

Cum se face pasul

Există o serie de instrucțiuni pentru a menține o postură corectă atunci când faceți pasul:

Umerii înapoi și relaxați, pieptul ridicat.
Genunchii liberi evitând hiperextensia acestora.
Evitați hiperextensia coloanei lombare.
Evitați înclinarea exagerată în față datorită flexiei trunchiului.
Când urcați treapta, orientați suportul spre centrul platformei.
Calcă pe platformă cu întreaga talpă a piciorului.
Când coborâți, susțineți corect călcâiul piciorului înainte de a face pasul următor.
Nu sări de la treaptă la pământ, coboară întotdeauna ușor.

În acest fel, pasul reușește să sporească rezistența aerobă și să rupă monotonia claselor de aerobic.

Pasul aerobic

Aerobica a evoluat încă din anii 80 și acum se atașează la treaptă. Cursurile de aerobic sunt însoțite de un platformă că trebuie să urci și să cobori în ritmul pe care l-au setat exercițiile și muzica aerobă.

Step este un program dinamic pentru a intra și coborî pe o platformă. Include o mare varietate de modele sau exerciții care sunt dezvoltate cu muzică. Alpinismul pe trepte și scări nu sunt exerciții noi în domeniul antrenamentului fizic, cu toate acestea, implementarea acestuia într-o clasă de fitness precum aerobic este mai recentă.

Clasa lui Step oferă să faci un exercițiu aerob cu intensitatea unei clase de aerobic cu impact ridicat. De asemenea, le permite oamenilor cu greutate și nivel de antrenament diferite să o facă în ritmul lor, în același timp și în același mediu. Step oferă, de asemenea, muncă cardiovasculară combinată simultan cu beneficiile de condiționare ale unui program de antrenament de rezistență.