Păstrați fascia în condiții optime cu aceste sfaturi ayurvedice

Fascia este o membrană de țesut conjunctiv care grupează, separă și stabilizează grupuri de mușchi și organe interne. Este alcătuit în mare parte din propriile celule și colagen. În Ayurveda, funcția sa de modelare, protecție și stabilitate este asociată cu dhatus (țesuturi) rakta și mamsa, sânge și, respectiv, mușchi.

Cum să mențineți fascia în stare bună cu ajutorul Ayurveda?

După cum am văzut anterior, tot ceea ce mâncăm și putem asimila devine parte a țesuturilor noastre datorită acțiunii Agni, focul digestiv. Prin urmare, pentru sănătatea noastră și a fasciei noastre este esențial să avem o Agni de bună calitate.

1. Echilibrează Vata și Pita

Potrivit lui Ayurveda, slăbirea fasciei ar fi o boală a dosha Vata și Pitta. Vata fiind uscată, aspră și în continuă mișcare provoacă uzura și slăbirea țesuturilor. Pitta, fierbinte, intensă și penetrantă este cauza inflamației. Prin urmare, se recomandă pacificarea ambelor doze prin hrănirea în felul următor:

Menținerea unui nivel optim de hidratare, consumul de apă la temperatura camerei și perfuzii precum ceaiul verde și ceaiul alb.
Evitarea alimentelor crude, uscate, condimentate și fermentate.
Alegerea aromelor dulci și sărate în afară de acră, picantă și astringentă.
Inclusiv ulei de ghee și avocado pentru a lubrifia țesuturile.

2. Mănâncă alimente care stimulează formarea colagenului

Printre alimentele care stimulează în mod specific formarea de colagen putem selecta:

Cei bogați în vitamina C, sucuri de portocale și mandarine, kiwi.
Cei care ne oferă Omega 3, cum ar fi ulei de semințe de in, semințe de chia, migdale, caju și pește albastru.
Cu vitamina A, precum morcov, cartof dulce, varză, caise și produse lactate organice.
Cei bogați în antioxidanți: fructe de pădure, broccoli, muguri, usturoi, struguri roșii și ceai verde.

3. Luați o multivitamină ayurvedică

În Ayurveda există un multivitaminic numit chavanaprash care are calitatea de Rasayana (întinerire) datorită conținutului său ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți. Se face cu cele mai nutritive și sattvice (pure sau inteligente) ingrediente ale medicinei Ayurveda, cum ar fi ghee, miere, amla (vitamina C) și multe alte plante medicinale. Îl putem găsi online sau în unele magazine organice și îmi place pentru că este mâncare pură în loc de sintetică. Dacă îl luăm cu puțin lapte cald, acesta devine un vehicul (anupana) și îmbunătățește în continuare atributele sale de întărire și întinerire.