Pastele pot avea un loc în dieta ta și acestea sunt cele mai bune moduri de a le găti
Distribuie Pastele pot avea un loc în dieta ta și acestea sunt cele mai bune moduri de a le găti
Abonați-vă la Jared Man
Pastele, în formatul său cel mai tradițional, sunt o sursă de carbohidrați complecși, derivați mai ales din făină rafinată. Prin urmare, pentru o lungă perioadă de timp au fost considerate un aliment de evitat atunci când căutam să slăbim. Cu toate acestea, astăzi putem afirma că pastele au un loc în dietele de slăbit, de aceea vă arătăm cele mai bune modalități de a-l găti.
Nu orice pastă este binevenită
Primul lucru pe care trebuie să-l știm este că nu toate pastele sunt recomandate atunci când dorim să slăbim, dar unele opțiuni, cum ar fi pastele albe sau rafinate și însoțite de sosuri pline de grăsimi și sodiu, cum ar fi cele care includ mezeluri și cârnați, nu sunt deloc potrivite într-o dietă sănătoasă sau să slăbească.
Invers, opțiunile bune sunt pastele din cereale integrale sau din cereale integrale care au mai multe fibre și proteine, deci sunt mai satisfăcătoare, precum și paste făinoase de leguminoase care oferă caracteristici similare.
Este recomandabil evita cat mai mult fainele rafinate și dimpotrivă, alegeți pastele pe bază de cereale integrale care oferă nutrienți mai benefici și care sunt cel mai de ajutor pentru a potoli în mod eficient foamea.
Cele mai bune modalități de a găti paste dacă doriți să slăbiți
Odată ce am ales pastele potrivite, trebuie să știm asta felul în care gătim are, de asemenea, o influență considerabilă asupra efectului său asupra corpului nostru, atât de mult încât poate face o mare diferență și îl poate transforma într-un obstacol sau un ajutor atunci când pierde în greutate.
Cele mai bune moduri de a găti paste dacă vrem să slăbim sunteți:
- Al dente: adică îndepărtarea pastei din apă atunci când nu și-a pierdut complet fermitatea. Acest lucru implică faptul că chiar și amidonul său este rezistent la digestia corpului nostru și că, în gură, va cere mai multă mestecare, obținându-se astfel o sațietate mai mare.