Pași pe zi Este prea puțin? Este prea mult?
Când numărați pașii zilnici, este suficient sau prea mulți 10.000 pentru dvs.? Aflați cum mersul pe jos vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și cum să vă stabiliți un obiectiv adecvat.
Aveți un nou tracker de activitate și sunteți gata să atingeți obiectivul de 10.000 de pași pe zi. Dar este un obiectiv potrivit pentru tine? Totul depinde de starea dvs. fizică actuală și de ceea ce doriți să realizați.
Este o idee bună să aflați câte pași parcurgeți pe zi pentru a vă găsi propriul reper. Din acel moment, vă puteți îndrepta către obiectivul dvs. de 10.000 de pași adăugând încă 1.000 de pași pe zi la fiecare două săptămâni.
Dacă parcurgeți deja mai mult de 10.000 de pași pe zi sau dacă sunteți destul de activ și încercați să slăbiți, este recomandat să vă stabiliți un obiectiv de pas zilnic mai mare.
Avantajele mersului pe jos
De ce este înțelept să-ți stabilești un pas zilnic? Mersul pe jos este o formă de exercițiu disponibilă pentru majoritatea oamenilor. Nu aveți nevoie de echipament special, în afară de pantofii de alergare de susținere. Și nu este nevoie de un membru scump la un centru de fitness.